Fordeler med vitamin E på hår og neglvekst

Hårvækst oppstår fra innsiden og er avhengig av kroppens helse, da den bruker kroppens energi, vitamin og mineralforsyning til å produsere ca. 0,35 millimeter vekst per dag. Utilstrekkelige mengder av visse vitaminer og mineraler kan føre til sparsom og langsom hårvekst, ifølge The Vitamins and Nutrition Center. Tilstrekkelig mengder av nødvendige vitaminer og mineraler, derimot, resulterer i sterk og sunn negl og hårvekst.

En balansert haug av vitamin E myke gelskapsler på en hvit overflate. (Bilde: Barış URUNLU / iStock / Getty Images)

Økt blodsirkulasjon

Oralt vitamin E øker blodsirkulasjonen, og forbedrer dermed mengden blod som strømmer gjennom håret og spikervekststrukturer. Neglene og håret ditt er begge laget av døde keratinceller. De døde cellene akkumuleres som et resultat av aktivitet i hår- og spikervekststrukturer. Aktiviteten, som består av celledannelse og deling, ville ikke være mulig uten tilstrekkelig blodtilførsel.

En økning i blodtilførselen øker veksteffektiviteten og kan føre til raskere, sterkere og sunnere hårvekst.

Forebygging av hårfjerning

Ifølge Vitamins and Nutrition Center, kan enhver ernæringsmessig mangel spille en medvirkende rolle i hårtap og tynning. Blodsirkulasjonen blir naturlig tregere med alderen. For å bekjempe effektene som dette bremser har på hår og spikervekst, kan visse orale vitamintilskudd, inkludert vitamin E, øke mengden av vitaminer som er tilgjengelige i blodet. Dette gjør at voksende komponenter av hår og negler absorberer mer av det de trenger.

Korrekt problem med negle vekst

Vitamin E, i en aktuell flytende form, kan bidra til å korrigere bestemte spikervekstforstyrrelser og problemer, inkludert gul negl. I denne tilstanden gir spikerveksten et gulaktig, tykkere utseende. I tillegg til aktuell behandling har også vitamin E-tilskudd blitt effektive til behandling av denne tilstanden. Gulede, fortykkede negler kan også være et symptom på en soppinfeksjon. Rådfør deg med legen din før du behandler denne tilstanden selv.

Vekstbeskyttelse

Som en antioksidant ødelegger vitamin E frie radikaler som skader hår og negler. Til slutt bidrar denne skaden til et gammelt utseende. Ved å beskytte hår og negler mot skade, både lokalt og gjennom oral tilskudd, beskytter vitamin E en sunn vekst.

E-vitamininntak

Anbefalt kosttilskudd av vitamin E er 15 milligram eller 22,4 internasjonale enheter i henhold til National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Matkilder til E-vitamin inkluderer hvetekimolje, nøtter og frø, maisolje og kokt spinat. Overflødig vitamin E inntak kan forårsake intern blødning og øke risikoen for slag. Av denne grunn har Food and Nutrition Board satt den øvre tolerable sikker inntak grensen på 800 milligram eller 1200 internasjonale enheter.