Gjør CoQ10 kosttilskudd forbedret hud?
Koenzym Q10 er en type antioksidant som finnes i hele kroppen, og huden din er en av de mest omfattende kildene. Også kjent som ubiquinon og CoQ10, har coenzyme Q10 blitt rost for sin evne til å beskytte samt reparere huden. Coenzyme Q10 er tilgjengelig i to former - orale kosttilskudd og aktuelle preparater. Mens effekten av aktuelle preparater på huden har blitt mest undersøkt, tyder flere nyere studier på at oral tilsetning også kan vise seg å være like gunstig for huden.
Hva er koenzym Q10?
Koenzym Q10 er en antioksidant, som er en type forbindelse som beskytter cellene i kroppen mot skade. Nivået av koenzym Q10 i huden stiger fra barndom til voksen alder, topper ved 20 til 30 år og senker deretter gradvis med alderen. Innenfor huden er koenzym Q10 lokalisert primært til det mest overfladiske laget av huden din, kjent som stratum corneum, og fungerer for å beskytte de dypere lagene i huden din mot skader forårsaket av ultraviolett A-lys. Eksponering for ultrafiolett lys utløser skade på hudcellene som er ansvarlige for elastisitet. Denne skaden kan manifesteres som rynker, hyperpigmentering, sagging hud eller til og med kreftbelastninger.
Coenzym Q10-tillegg
Coenzym Q10 kan finnes i form av orale kosttilskudd og aktuelle preparater. Ifølge italienske forskere kan samtidig bruk av orale coenzym Q10-tillegg og aktuelle preparater gi høyere nivåer av koenzym Q10 i huden enn de aktuelle preparatene alene. Studien, utgitt i 2003 i "Biofactors", viste at samtidig administrering av orale kosttilskudd som inneholder koenzym Q10, vitamin E og selen sammen med et aktuelt koenzym Q10-preparat øker nivåene av koenzym Q10 i stratum corneum. Påføring av det aktuelle preparatet alene økte nivået av koenzym Q10 i sebumet bare, en oljeaktig substans produsert av talgkjertlene i huden din. Denne studien antyder at oral co-enzym Q10-kosttilskudd kan være mer effektivt ved å øke nivået av koenzym Q10 i huden selv enn aktuelle preparater.
Effekt på hud
Oral tilskudd av koenzym Q10 kan være like effektiv som aktuelle preparater for å redusere rynke alvorlighetsgrad, ifølge en 2004 studie utført av Functional Food Research Labs og H & BC Research Labs. Studien, publisert i magazine "FOOD Style", viste at oralt coenzym Q10-tilskudd tilsvarende 60 mg daglig reduserte rynkeområdet med 33 prosent, rynkevolum med 38 prosent og gjennomsnittlig rynkedybde med 7 prosent på bare to uker. Forfatterne av studien noterer at disse resultatene er sammenlignbare med andre studier som er fullført på aktuelle preparater. Resultatene er imidlertid begrenset av størrelsen på studien, som besto av kun åtte kvinnelige frivillige.
Anbefalt bruk
Det er foreløpig ingen anbefalt inntaksverdi etablert for koenzym Q10; De fleste studier involverer imidlertid doser hvor som helst fra 50 til 300 mg daglig. I den tidligere nevnte studien i "Food Style" -magasinet, brukte deltakerne i studien 60 mg coenzyme Q10 per dag oralt. "Biofactors" -studien involverte tilførsel av 50 mg coenzyme Q10 per dag oralt.
Advarsel
Vanlige bivirkninger av orale koenzym Q10-kosttilskudd inkluderer kvalme, diaré, opprørt mage, oppkast, nedsatt appetitt, lavt blodtrykk og hudutslett. Koezym Q10 bør ikke tas hvis du er gravid, pleier eller har lavt eller høyt blodtrykk. Coenzym Q10 kan interagere med flere medisiner, inkludert kjemoterapi medisiner, warfarin og blodtrykk medisiner.
