Matvarer som gjør Acne Flare Up

Om lag 45 millioner amerikanere lider av akne hvert år, ifølge Tim Mitchell og Allison Dudley, forfattere til boken "Acne: The Fingertips Guide." Akne er en vanlig hudtilstand, karakterisert ved rød, skjellete hud, knuter, kviser, whiteheads, pinheads, blackheads og cyster. Når bakterier, olje og døde hudceller samler seg på overflaten av huden din, kan det blokkere hudens porer og utløse en aknebluss. Mens den nøyaktige årsaken varierer fra person til person, kan olje, betennelse, blokkerte porer og bakterier bidra til utviklingen. Det er viktig å unngå visse matvarer fordi de kan irritere huden din og forårsake en akneoppfylling.

Skalldyr, som reker, kan forårsake akneoppfylling. (Bilde: cobraphoto / iStock / Getty Images)

Spicy Foods

Hvis du har akne, begrenser eller unngå krydret mat fordi de kan forårsake at akne blusser opp. Mitchell og Dudley rapporterer at matvarer som er fylt med hvitløk, paprika, løk, chili og varme sauser, kan øke kroppens temperatur, øke huden og forverre symptomene dine..

Fet mat

En diett høy i mettet og delvis hydrogenert fett kan føre til at ditt ansikt bryter ut. Ifølge Swami Sadashiva Tirtha kan forfatteren av boken "Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention, & Longevity", mettet og delvis hydrogenert fett øke huden din, tette porene dine, oppmuntre cysteformasjon og øke akne symptomer som hud rødhet, betennelse og hevelse. Matvarer som er rike på mettede fetter inkluderer biff, kalvekjøtt, lammekjøtt, svinekjøtt, smør, krem, helmelk og oster, mens matvarer som er lastet med delvis hydrogenerte fett, inneholder pakkede kaker, frites, stekt kylling, fiskestenger, sjetonger og kjeks.

Raffinert sukker

Unngå acne breakouts ved å redusere eller unngå matvarer produsert med raffinert sukker. Ifølge Tirtha kan sukkerholdige matvarer som hvitt brød, hvitt mel, bakt varer, godteri, kaker, iskrem, muffins og donuts øke blodsukkeret ditt, forstyrre hormonnivåene, irritere og øke huden din og forverre akne symptomer.

skalldyr

Hvis du er utsatt for akne, unngå skalldyr fordi det kan føre til at akne blusser opp. Skalldyr, som reker, hummer, krabbe, kreps, musling og muslinger, inneholder store mengder jod, et spor mineral ofte forbundet med akne breakouts. Høyt jodnivå kan øke huden din, tette porene dine og forårsake utseendet av rød splotchy hud, ifølge Judith Brown, forfatter av boken "Every Woman's Guide to Nutrition." Andre matvarer rik på jod inkluderer ost, melk, idolisert salt, kelp, kokte egg, fiskestenger, torsk, kokte marinebønner, skinnfrie bakte poteter og bakt kalkunbryst.

Bearbeidet mat

Begrens eller unngå bearbeidet mat hvis du er utsatt for akneutbrudd fordi disse matvarene kan forverre tilstanden. Lendon Smith, Lynne Paige Walker og Ellen Brown, forfattere av boken "Nature's Pharmacy for Children: Drug-Free Alternativer for mer enn 200 barndomsforstyrrelser , rapporter om at behandlede matvarer, som mikrobølgeovner, kaker, sjetonger, delikatesser, frosne fiskestenger, pottepanner og frosne pizzaer, er lastet med konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som kan samle seg i kroppen din, blokkere porene dine, forta huden og øke risikoen for akneoppfylling.