Matvarer som lager nye celler i kroppen

Celler er de minste enhetene i menneskekroppen, og alle kroppens funksjoner foregår faktisk på mobilnivå. Faktisk begynner et menneskes liv som en enkelt celle, og dannelsen av nye celler er avgjørende for en organisasjons vekst og utvikling. Celler blir stadig erstattet av nye celler, selv om prosessen bremser når du blir eldre. Dannelsen av nye celler bidrar til å forebygge aldersrelaterte forhold i kroppen og opprettholde generell helse og vitalitet.

proteiner

Proteiner er komplekse kjeder av aminosyrer som finnes i hud, muskler, organer, kjertler og kroppsvæsker. Ifølge MedlinePlus er proteiner avgjørende for å lage nye celler og å reparere gamle celler. Proteiner er også en del av kromosomene som bidrar til å uttrykke den genetiske koden til stede i DNA i nye celler. Matvarer som kjøtt, fjærfe, egg, soyabønner og meieriprodukter er kilder til komplette proteiner og inneholder alle essensielle aminosyrer som ikke kan produseres i kroppen fra andre næringsstoffer og forbindelser. Bønner, erter, nøtter og frø er kilder til ufullstendige proteiner og mangler noen av de essensielle aminosyrene. Mengden protein du trenger avhenger av alder og helbred. Protein kosttilskudd, er imidlertid sjelden kreves av friske individer.

B Vitaminer

B-vitaminer som folsyre og vitamin B-12 er vannløselige næringsstoffer som er essensielle for dannelsen av nye celler, spesielt nye røde blodlegemer, i kroppen. National Heart Lung and Blood Institute sier at du kan få tilstrekkelige mengder vitamin B-12 fra kjøtt, egg, meieriprodukter og fortified cereals for å unngå forhold som pernic anemi som oppstår på grunn av redusert produksjon av røde blodlegemer i kropp. Folinsyre, som spiller en avgjørende rolle i dannelsen av nye celler, og hjelper gravide kvinner til å unngå anemi, kan fås fra grønne, grønnsaker, svarte øyne, tørkede bønner, egg, bananer og appelsiner..

Jern

Jern er et viktig mineral for menneskelig ernæring og er en viktig komponent i flere kroppsproteiner og enzymer. Jern spiller en viktig rolle i transport av oksygen til kroppens celler, som er nødvendig for energiproduksjon i celler og i sin tur for reproduksjon. National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements anbefaler 8 til 11 mg jern per dag, avhengig av pasientens alder. Kjøtt, brokkoli, spinat, nyrebønner og linser er gode kilder til jern. Syntetisk jerntilskudd kan vurderes for personer med jernmangel og for gravide kvinner. Det er imidlertid viktig å snakke med en lege før du tar disse kosttilskuddene.

Vitamin C

Sitrusfrukter, bær, grønne bladgrønnsaker, tomater og brokkoli er gode kilder til vitamin C, noe som er essensielt for absorpsjon av jern i kroppen. Linus Pauling Institute anbefaler også vitamin C for produksjon og funksjon av hvite blodlegemer i immunsystemet.

litium

Ifølge en gjennomgangartikkel som ble publisert i februar 2002-utgaven av American Journal of Nutrition, spiller litium en viktig rolle i tidlig føtal utvikling ved å øke stamcellebassenget som kreves for dannelsen av nye føtale celler. Litium er også en viktig komponent i cellene i forskjellige organer og vev. Litiummangel er sjeldne og kan fås fra en rekke matvarer, inkludert hele korn, kjøtt, grønnsaker og meieriprodukter.