Hvordan reduserer massasje terapi stress?

Massasje kan hjelpe til med å slappe av stramme og smertefulle muskler, forbedre bevegelsesområdet i leddene, øke sirkulasjonen og lavere stressnivå. Stress regnes som en risikofaktor for mange kroniske sykdommer, og kan gjøre symptomene dine verre. Siden det er mange forskjellige massasje terapier tilgjengelig, kan det hende at det er behov for en forsøk på å finne riktig terapeut og massasje teknikk for å redusere stressnivået ditt.

Man får massasje (Bilde: wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

teknikker

Massasje terapi omfatter mange teknikker. Med noen klager klienten og er dekket med ark under økten, mens klienten forblir kledd med andre. Massasje terapeuten kan bruke hendene, albuene eller føttene til å administrere behandlingen. Ifølge senter for komplementær og alternativ medisin omfatter de viktigste formene for massasje svensk, dyp vev, sport, refleksologi og utløser. Noen former for massasje bruker oljer og andre bruker varme steiner for å frigjøre spenning og fremme avslapping. Snakk med flere massasje terapeuter om deres spesifikke type massasje og hvordan det kan redusere stresset ditt.

betraktninger

Stress kan være en positiv motivator når du strever for en kampanje eller utfører en viktig oppgave. Stress kan være midlertidig, slik som å bli sittende fast i trafikken eller forsinket i flyplassen. Den amerikanske psykologiske foreningen sier imidlertid at stress også kan være kronisk - under økonomiske vanskeligheter, kronisk sykdom eller med familieproblemer. Det er ikke nødvendigvis hendelsen, men heller kroppens respons på hendelsen som forårsaker stress. Når hjernen opplever noen form for stress, øker hjertefrekvensen og blodtrykket, og musklene strammer. Følelser av stress som fortsetter i lange perioder har en skadelig effekt på kroppen. Massasje hjelper deg med å slappe av, berolige sinnet og kroppen og lindre stresset ditt.

Generelle fordeler

Når du administreres av en velutdannet og lisensiert utøver, kan massasje terapi hjelpe med forhold som påvirker sinnstilstanden, inkludert stress, depresjon og angst. En massasje hjelper deg med å skifte dine tanker bort fra hverdagens bekymringer, og lar kroppen din og sinnet slappe av. Massasje hjelper deg også til å føle at du har kontroll over helsen din og spiller en aktiv rolle i å håndtere kroniske sykdommer. Mange massasje teknikker praktiseres i et stille og svakt opplyst rom. Noen terapeuter har myk musikk i bakgrunnen og bruker stearinlys eller røkelse for å hjelpe deg med å slappe av.

Muskelfordeler

Aktivering av stressresponsen forårsaker muskler i hele kroppen å spenne seg opp. Når hendelsen avsluttes, slapper musklene av. Imidlertid, hvis stresset er konstant, kan musklene forbli i en litt tett tilstand. Dette kan føre til ledsmerter og smerter, hodepine, kronisk rygg og nakkesmerter og andre symptomer. Ifølge National Institutes of Health kan massasje terapi hjelpe med å lindre muskelspenningen. En massasje terapeut bruker ulike teknikker for å gni, strekke, strekke eller påføre trykk på musklene for å hjelpe dem å gå tilbake til en avslappet tilstand, noe som igjen reduserer stressrelaterte smerter og smerter.

Fordeler for immun og fordøyelsessystem

Når du reagerer på stress, sparer kroppen energi ved å undertrykke fordøyelsessystemet og immunsystemet. Sirkulasjon økes til hjertet, musklene og lungene. Ved kronisk stress kan denne reaksjonen føre til nedsatt immunsystemaktivitet, noe som øker risikoen for forkjølelse, flus og immunsystemssykdommer. Problemer med fordøyelse og eliminering kan også følge med kronisk stress. Massasje kan bidra til å gjenopprette normal sirkulasjon, forbedre immunsystemaktiviteten og spille en rolle i å gjenopprette normal fordøyelsessystemfunksjon, ifølge Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center.