Hvordan å kurere sår føtter etter å ha brukt tette sko

I en perfekt verden ville du aldri ha ubehagelige sko. Noen ganger får den beste av deg den fasjonable allure av for stramme hæler, leiligheter og annet høyt stil, med lav komfort. Hvis føttene føles mummifisert når du går av skoene dine, kan noen hjemmemekanismer bringe dem tilbake til livet - bruk de stramme skoene for ofte, men kan sende deg direkte til legen.

Å ta vare på føttene dine er viktig. (Bilde: Tharakorn / iStock / Getty Images)

Is dem ned

Når føttene er vondt og hovent etter for mange timer i et stramt par spark, hjelper det å behandle dem med kalde kompresser. Dette nummer smerten samtidig som du reduserer hevelse, og mens det kan være ubehagelig i starten, gi det noen få minutter, og du vil føle en positiv forskjell. Pak noen poser med frosne erter eller et par ispakker i tynne T-skjorter eller papirhåndklær, og legg dem under og på toppen av føttene. Beskyttelseslaget forhindrer den frosne komprimeringen fra å skade huden din, mens du fortsatt lar kaldet sive gjennom for å dumme føttene. Fjern kompressene etter ikke mer enn 20 minutter.

Hot / Cold Soak

For tette sko begrenser blodstrømmen i føttene, så bruk denne kur for å få sirkulasjonen din igjen. Fyll en stor bolle eller en bøtte med kaldt vann og en annen med komfortabelt varmt vann. Dyp føttene i kulde i fem minutter, og bytt deretter over til det varme. Etter fem minutter, bytt tilbake. Bytting frem og tilbake mellom ekstremerne får blodet i føttene til å strømme fritt igjen etter å være sammenbrudd.

Terapeutiske strekker

Akkurat som å strekke etter trening, strekker seg etter å ha tatt av stramme sko, lindrer ømhet. For eksempel sitte korsbøtt så ankelen i ditt kryssede ben er proppet opp på motsatt kne. Vev fingrene inn mellom tærne, fanning dem ut og strekker dem. For en annen øvelse, ligg på ryggen med føttene flatt på bakken og knærne dine pekte opp i luften. Løft tærne opp, løft hælene dine så bare ballene på føttene er på bakken. Fortsett å løfte opp dine hæler, rulle føttene på ballene til tippene på tærne berører gulvet og fotkulene dine stiger opp. Gjenta dette 10 ganger for å slappe av og styrke ømme føtter.

Søker profesjonell hjelp

Tette sko kan forårsake alvorlige, langsiktige helseproblemer for føttene, og ømhet er vanligvis det første symptomet. Bunions og hammer tær forårsaket av tette sko kan bli så ødeleggende at de krever kirurgisk korreksjon, så ikke stole på midlertidige rettsmidler for dine onde føtter - din podiater kan identifisere de tidlige stadiene av et alvorlig medisinsk problem.