Hvordan bli kvitt en Tyrkia nakke uten kirurgi

Nakken din støttes av muskler og, som alle andre muskler i kroppen din, kan de svekke seg med alder og mangel på bruk. Dette betyr at den tynne huden som ligger over toppen av nakke musklene ikke er tilstrekkelig støttet og sannsynligvis vil sakke, noe som gir deg det som kalles kalkunhals. Når du blir eldre, mister huden din også elastisitet, noe som er en vanlig årsak til løs hud på nakken. Den gode nyheten er at regelmessige øvelser kan subtilt bygge musklene i nakken og forbedre sirkulasjonen for å gi et fastere utseende.

En kvinne ser på hennes refleksjon i et kompakt speil. (Bilde: JackF / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Styr nakke musklene dine. Ligg på ryggen og løft hodet og nakken veldig litt av gulvet, sier nettstedet Anti Aging Skin Care Guide. Snu forsiktig hodet til høyre og deretter til venstre, og slapp hodet ned til gulvet. Gjenta øvelsen så mange ganger som mulig, men sørg for at du ikke rykker nakken din når som helst under denne øvelsen - bevegelsene skal være små og kontrollerte. Du bør føle musklene på forsiden og sidene av nakken din, men stopp umiddelbart hvis du føler smerte. Ved å bygge dine nakke muskler, vil du stramme huden over toppen av dem og redusere utseendet på bretter og rynker.

Steg 2

Strek og tone dine nakke muskler. Plasser hånden over kragebenene dine i nakken, håndflaten vender ned, sier Carolyns Facial Fitness-nettside. Påfør forsiktig trykk med hånden mens du forsiktig tupper hodet tilbake for å strekke nakken. Ikke kast hodet helt tilbake - du bør se på et punkt på taket som ligger litt foran deg, ikke rett over. Nå nederste leppe opp mot taket, og litt over topplipen din. Hold nede i noen sekunder, og sett deretter ned underleppen til normal stilling og gjenta bevegelsen 10 ganger. Prøv å ikke svelge mens underleppen er forlenget og bytt hendene på kragebenene halvveis gjennom repetisjonene dine.

Trinn 3

Tygge oftere. Sitt opp rett og, med leppene dine stengt, vippe haken opp mot taket, sier Face Lift Advice-nettstedet. Holde munnen lukket, ta tennene sammen og fra hverandre som om du langsomt tygget en tyggestift. Hvis du legger hånden lett på nakken, vil du føle at musklene jobber. Tygg 20, sørg for å holde leppene sammen gjennom øvelsen.

Tips

Fukt ansiktet og nakken for å minimere rynker.

Advarsel

Rådfør deg med legen din før du begynner et treningsprogram, spesielt hvis det kan påvirke nakken og ryggraden.