Hvordan gi en dyp vevsmassasje

Deep-tissue massasje fokuserer på å lindre spenning dypt inne i kroppens muskulatur. For å gi en god dypvevsmassasje, må du kjenne grunnlaget for menneskets muskelanatomi, hvordan man korrekt påfører dypt trykk uten å forårsake smerte, og hvordan man identifiserer områder som trenger mer oppmerksomhet. Profesjonelle massører går mange timers skole og praktiserer deres teknikker hver dag. Selv uten all den trening, kan du gi en hyggelig dypvevsmassasje ved å lære det grunnleggende.

En dyp vevsmassasje kan lindre stress. (Bilde: Алексан Гуденко / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Bli kjent med den grunnleggende anatomien til musklene i områdene du vil lære å massere. Et godt sted å starte er ryggen. Du kan finne gode bilder av muskulaturen til ryggen gjennom lenken i Resources. Ha disse bildene praktiske når du trener masserer noen, og prøv å matche musklene du føler deg i ryggen med det du ser på bildet.

Steg 2

Start en massasje ved å bruke noen massasjoljer til området og løpe underarmen, plassert kryssvis, opp og ned på den ene siden av klientens rygg. Ikke trykk med underarmen, men lene seg inn i vekten din og la underarmen glide nedover ryggen før du skyver den opp igjen. Unngå å presse på benete overflater mens du jobber, spesielt ryggraden.

Trinn 3

Bruk fingertuppene eller tommelen til å sonde for individuelle muskler og grensene mellom dem. Begynn å bruke mer fokusert trykk ved å lene seg i fingertuppene eller tommelen mens du går. Se etter spente knuter eller områder hvor muskelmobilitet virker mer begrenset. Dette er områdene som kunden din ofte vil si føle seg øm når du trykker på dem. Dette er også områdene som krever mer oppmerksomhet.

Trinn 4

Påfør større trykk på knuter eller spente områder ved å lene seg i fingertuppene eller tommelen og la dem synke sakte inn i muskelen. Ikke trykk med skuldrene eller på annen måte forsøk å glatte ut knutene for fort. Ha tålmodighet og la ditt forsiktige trykk for å oppnå større penetrasjon i vevet, eller du kan forårsake smerte.

Trinn 5

Sjekk med personen du masserer for å finne ut hva som føles bra og for å sørge for at du ikke forårsaker smerte. Konstant kommunikasjon er et must hvis du ikke er profesjonell.