Slik fjerner du Splenda fra kroppen din

Kunstige søtningsmidler som Splenda har vært populære i kosthold og såkalte sukkerfrie matvarer i flere tiår. Dessverre er lite kjent med deres langsiktige effekter på helse, og mange eksperter mener at deres kortsiktige effekter kan være like ille, om ikke verre, som sukker selv. Den beste forsvarslinjen i å unngå sukker og kalorier, og å miste vekt er å inkludere mer hele mat og færre bearbeidede og raffinerte matvarer i kostholdet ditt. Etter en innledende rensing, hvor du kan føle noen tilbakeslagssymptomer, vil helsen din bli mye bedre i etterkant av kunstige søtningsmidler.

Ta med mer hele matvarer i kostholdet ditt, for eksempel fersk frukt og grønnsaker, for å redusere din avhengighet av kunstige søtningsmidler. (Bilde: Peangdao / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Velg en dato for å avslutte bruken av Splenda "kald kalkun." Husk at du kan føle noen symptomer på uttak, for eksempel hodepine og irritabilitet, så det er best å velge en tid når timeplanen ikke er så opptatt.

Steg 2

Legg til flere hele matvarer til kostholdet ditt, som fersk frukt og grønnsaker, hele korn, magert kjøtt, fjærkre, fisk, nøtter og belgfrukter..

Trinn 3

Har en høyprotein frokost med egg, fullkorn og frisk frukt for å redusere dine cravings for mat og drikke søtet med Splenda.

Trinn 4

Ha en næringsrik matbit når du føler et ønske om en Splenda-søtet mat eller drikke. En høyproteinmatbit, som et hardkokt egg eller et stykke fisk, vil få deg til å føle deg mer sliten og stoppe dine ønsker raskere.

Trinn 5

Drikk rikelig med vann for å skylle systemet. En god tommelfingerregel er å drikke halvparten av kroppsvekten din i gram per dag, og mer hvis du trener og / eller drikker alkohol eller koffeinholdige drikker.

Trinn 6

Få minst 30 minutters kardiovaskulær trening en dag, som også bidrar til å skylle giftstoffer og Splenda-rester fra systemet ditt.