Slik bruker du en badstue riktig

Gjennom årene har badstuer og dampbad blitt brukt som et middel til å berolige svake eller trette muskler, oppmuntre til utslipp av giftstoffer gjennom svette, og rydde bihulene for å lette lettere pusting. Fordi badestemperaturer kan nå over 100 grader F (som kan endre hjertefrekvensen og forårsake dehydrering eller varmeslag), er det viktig å skikkelig og forsiktig bruke en badstue for å oppleve de positive fordelene.

Tre badstue tilbehør og fredelige sand timere på et utendørs bord. (Bilde: ZoiaKostina / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Forbruker 8 oz. av vann eller mer før du går inn i en badstue. Fordi kroppen din taper vann gjennom svette mens du er i en badstue, vil dette bidra til å gjenopprette fuktighet i kroppen.

Steg 2

Bruk klær som er svært lette og ikke-restriktive. Klær som "puster", som de som inneholder naturlige fibre som bomull, er de beste alternativene, da de ikke låser seg i varme og bidrar til å absorbere kroppens svette.

Trinn 3

Ta med et håndkle med deg til badstuen for å gi et mykt område som du kan sitte på eller som en fuktighetsabsorber for svette.

Trinn 4

Bo i badstuen i bare 15 minutter hvis du ikke har brukt en badstue før eller ikke har det bra, for eksempel hvis du har en infeksjon, forkjølelse eller influensa. Å bruke en badstue for lengre tid under disse omstendighetene kan resultere i varmeslag eller tap av bevissthet. Hvis du regelmessig har benyttet badstuer, ikke opphold lenger enn en time. Hvis du opplever at du føler deg svak eller plutselig utmattet, gå straks til badstuen.

Trinn 5

Vent noen minutter før du kommer inn i en kul dusj eller et basseng, eller utsett deg for å kjøle ut luften. Denne dramatiske temperaturendringen etter en badstue kan legge overbelastning på hjertet ditt og føre til at blodtrykket stiger for fort.

Trinn 6

Drikk mer vann (minst 8 oz.) Etter å bruke en badstue for å fortsette å erstatte tapt vann.

Tips

Bruk alltid et par sandaler i badstuen din, da dette forhindrer deg i å komme i kontakt med bakterier som kan ligge på noen helseklubber, treningsstudioer eller andre offentlige anlegg.

Advarsel

Bruk aldri badstue etter at du har drukket alkohol eller tar beroligende midler, da enten oppførsel kan føre til alvorlig dehydrering, svimmelhet og bevissthetstap. Det samme gjelder etter å ha spist et tungt måltid, da badstuen kan forstyrre fordøyelsen. Fjern alle smykker før du går inn i en badstue, da noen temperaturer kan varme smykker til det punktet at det kan brenne huden.