Slik bruker du våte håndklær i massasjeterapi

Varmebehandlinger brukes til å gi helsemessige fordeler, alt fra å behandle leddgikt i leddgikt til økt sirkulasjon for å redusere muskeløkt etter trening. Selv om du kan utnytte fordelene fra varme i dampbad eller boblebad, er det en praktisk og billig modus for varmeterapi ved å bruke varme fuktige håndklær. Håndklær kan administreres før en massasje for å øke sirkulasjonen og bidra til å lindre muskelsår.

Et lite foldet håndkle sitter blant blomsterblader og en liten bunke med hvite steiner i en spa-setting. (Bilde: Norasit Kaewsai / iStock / Getty Images)

Fuktige varmeeffekter

Fuktige varmekilder - som varme håndklær - overfører varme raskere og mer effektivt til huden og underliggende overflatevev enn tørrvarme, ifølge en rapport fra desember 2013 i "Journal of Clinical Medicine Research." Bruk av fuktige, varme håndduker øker også blodstrømmen til huden raskere enn tørre varmekilder, ifølge en studie publisert i september 2009 i "Arkiv for Dermatologisk Forskning." Når det brukes til å behandle muskelsmerter - som etter en intens trening - gjelder det at de varme fuktige håndklær er mest effektive de første 24 timene, ifølge 2013-studien. For optimal muskelhelende fordeler ved økt blodgass, kan en annen form for fuktig varmeforsyning være best, etterhånden som håndklær avkjøles raskt.

Integrering med massasje

Massasje terapi øker blodgennemstrømningen og hudtemperaturen i opptil 60 minutter, ifølge en rapport fra juli 2010 "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Siden både fuktig varme og massasje brukes til å lindre muskeløkt etter trening, blir disse terapiene ofte integrert. Ett alternativ er å bruke varme fuktige håndklær i 20 minutter til 2 timer umiddelbart etter trening og følg med en massasje som fokuserer på musklene som brukes i treningen din.

betraktninger

Sørg for at håndkleetemperaturen ikke er for varmt før du legger det på kroppen din. I tillegg må du ta kontakt med en helsepersonell før du bruker varme håndklær hvis du har en eksisterende helsetilstand som påvirker temperaturføling eller sirkulasjon, for eksempel diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom..