Massasje teknikker for en skadet ACL
Et skadet eller revet fremre korsbånd er en svært smertefull tilstand der ligamentet som forbinder lårbenet til skinnbenet i bena-tårene og ikke lenger kan stabilisere knekken. Medisinsk oppmerksomhet er nødvendig for en ACL-skade, samt fysioterapi. Et aspekt av fysisk rehabilitering er massasjeterapi.
Hvordan Massasjeterapi kan hjelpe
Ifølge Mayo Clinic har massasje terapi teknikker muligheten til å redusere hevelse, øke sirkulasjon og felles mobilitet, samt redusere smerte. Massasje terapi er generelt ansett trygt av det medisinske samfunnet, og anerkjent som en effektiv komplementær behandling for mange kroniske muskel- og fellesproblemer.
Palpitasjonsteknikk
Med benet utstrakt og parallelt med gulvet, plasser du midt- og pekefingeren på hver hånd på hver side av det skadede kneet ca. 1/2-tommers ned fra knekken. Gni området i en liten, jevn sirkulær bevegelse i 2 til 3 minutter om gangen. Dette vil bidra til å løsne de ubeskadigede sener og ledbånd som er overkompenserende for den skadede ACL. Denne teknikken reduserer også væskeretensjonen i knærområdet.
Kryssfriksjon på Patella Teknikken
Denne massasje teknikken innebærer å skape mild friksjon på knærne på fronten. Du trenger en annen person til å hjelpe med denne teknikken. Sitt komfortabelt på gulvet eller en annen flat overflate. Trekk langsomt det skadede kneet opp mot brystet mens du holder foten flatt på bakken. Når kneet er bøyd i en naturlig stilling, skal den andre personen plassere alle fire fingrene på hver hånd på hver side av kneet. Ha ham plassere begge tommelen like under forsiden av knekken og bruk moderat trykk. Begynn å flytte tommelen fra side til side samtidig i 1 minutt.
Rullemassasje
For denne teknikken må du sitte på en stol med knærne bøyd. Løft forsiktig løftet som har det skadede kneet og legg ankelen på det gode kneet. Plasser håndflatene på hver side av kneet, og legg forsiktig fingrene dine rundt på knærne, rett over skinnet ditt. Begynn å skyve fingrene bakover over huden, og fremover igjen å skape en rullende bevegelse med hendene. Fortsett øvelsen i 2 til 3 minutter.
forholdsregler
Knærskader er følsomme og følsomme for ytterligere skade hvis de ikke behandles ordentlig. Hvis du har lidd av en ny skade av noe slag, er det viktig å snakke med en kvalifisert helsepersonell for å komme til rette for behandling av din skade.
