Sodium og Puffy Eyes

Hvis du noen gang har spist et høynatriummalt og følt oppblåst etterpå, kan du begynne å forstå effektene natrium kan ha på kroppen din. Ikke bare kan natrium få magen til å føle oppblåst, det kan også gjøre øynene dine oppblåste. For å redusere forekomsten av puffete øyne, kan du kutte ned på natrium i dietten.

Nærbilde av en skje salt (Bilde: Rutchapong / iStock / Getty Images)

Natrium og kroppen din

Kroppen krever natrium for en rekke funksjoner, som inkluderer å opprettholde riktig væskebalanse i kroppen din. Nyrene dine er de viktigste væskesensorene for kroppen din. De bestemmer hvor mye natrium du har i kroppen din og beholder eller slipper ut vann tilsvarende. Hvis natriumnivået er høyt, vil nyrene signalere kroppen din for å beholde vann, noe som kan føre til oppblåsthet. Dette kan gjelde for området under øynene fordi huden under øynene er veldig tynn. Når kroppen din beholder vann, kan huden under øynene virke enda mer uttalt, noe som fører til utseende av bløte øyne.

Fører til

Natrium er en av flere bidragende faktorer som kan føre til bløte øyne. Å være klar over årsakene kan hjelpe deg med å redusere alle atferd som potensielt kan bidra til puffete øyne. Dette inkluderer mangel på søvn eller sove flatt på ryggen, noe som kan føre til at væske svømmer under øynene dine. Fluktuerende hormonnivåer kan også bidra til væskeretensjon. For eksempel, hvis du nærmer deg starten på menstruasjonssyklusen, kan endringer i østrogennivå utløse væskeretensjon. Allergier og familiehistorie kan også bidra til puffete øyne.

Forebygging

Mens kroppen din trenger natrium for å overleve, får du vanligvis nok i det daglige dietten uten å legge til ekstra salt. Hvis du opplever natriumrelatert øyepuffhet, må du kanskje kutte på matvarer som er kjent for å bidra til væskeretensjon. Dette inkluderer forpakket mat som frosset og hermetisert mat. Natrium er ofte tilsatt som konserveringsmiddel for disse matvarene. Mange restauranter og fastfood måltider har en tendens til å være høy i natrium også fordi salt er tilsatt for å forbedre smaken. Å velge frisk frukt og grønnsaker eller tilberede måltider hjemme med minimal salt kan bidra til å redusere ditt totale inntak.

Løsning

Hvis du opplever øyepuffhet som er relatert til natriumretensjon, er det noen skritt du kan ta for å skylle opp natrium og væskeoppbygging fra kroppen din. Den første er å forsiktig trykke på området under øynene hvor huden er puffy. Dette kan oppmuntre væsken til å drenere. Skyll natriumet fra kroppen din ved å øke mengden vann du drikker. Økningen i vann vil fortynne saltet i kroppen din og signalere nyrene for å frigjøre væske. Du kan også bruke en kald kompress som kjølt agurk eller potetskiver eller en klut dyppet i melk. Til øynene og området under øynene dine i 10 minutter for å redusere puffiness.