Forskjellen mellom svensk massasje og dyp vevsmassasje
Når du tenker på å få en massasje, ser de fleste på å slappe av i et spa som massør kjenner dem med beroligende musikk som spilles i bakgrunnen. Mens det er sant at en massasje kan hjelpe deg med å slappe av, er det mange forskjellige typer.
En avslappet kvinne på et bord som mottar en massasje. (Bilde: Twenty20 / @ TonyTheTigersSon) To av de vanligste er svensk massasje og dyp vevsmassasje. Hver av disse unike teknikkene har et bestemt formål og vil føle seg helt annerledes enn personen i mottakeren.
Hva er en svensk massasje?
Den svenske massasjen er den typen som mange mennesker forbinder med en avslappende tur til spaet. Denne teknikken, som ble opprettet rundt 1868 av en nederlandsk lege ved navn Johann Georg Mezger, er primært utviklet for å avlaste spenning og stimulere deg.
Det gjør dette ved å bruke flere spesifikke typer massasjebevegelser, inkludert effleurage, petrissage, tapotement og friksjon.
Effleurage innebærer lange, sakte skyvebevegelser med håndflaten av massørens hånd eller fingrene over det øverste laget av huden din. Olje kan brukes til å hjelpe sine hender glide over området som tas opp. Denne bevegelsen brukes vanligvis ved starten og slutten av den svenske massasjen.
Petrissage, derimot, innebærer å knytte, rulle og til og med plukke opp av huden og musklene. Denne teknikken er mer fokusert på en bestemt muskel- eller muskelgruppe og bidrar til å bringe blodstrømmen til området som blir bearbeidet.
Tapotement, eller perkusjon, innebærer raske trommeslag eller pounding type bevegelser. Denne teknikken stimulerer også blodstrømmen og bidrar til å tone muskel eller hud som tas opp under svensk massasje.
Til slutt inkorporerer friksjonsteknikken dypere, statisk trykk til bestemte områder av tetthet eller spasmer. Denne typen trykk blir vanligvis brukt i noen sekunder med fingrene, tommelen eller knoklene før den løsnes når tettheten løses.
Les mer: Forskjeller mellom Shiatsu og svensk massasje
Hva er en Deep Tissue Massage?
Den dype vevsmassasjen er en type teknikk designet for å bryte opp vedheft i muskelen og omkring bindevevet, kalt fascia.
Massørene jobber lag for lag gjennom bindevev og muskler ned til de dypeste tilgjengelige lagene for å endre kroppsholdning og skape bevegelsesfrihet ved å frigjøre fascielle adhesjoner og kronisk muskelkontrakt. Denne teknikken brukes vanligvis til å behandle kronisk vondt og smerter eller stive og kontraherte områder av kroppen.
Dypmassasje omfatter vanligvis to spesifikke slag: Stripping og friksjon. Stripping gjelder dypt trykk ved hjelp av albuen, underarmen eller hendene som glir langs lengden på en muskel- eller muskelgruppe. Friksjon, som diskutert tidligere, bruker trykk for å frigjøre adhesjoner i spastiske muskler.
Dyp vev massasje fokuserer på fascia og adhesjoner i musklene. (Bilde: Twenty20 / @ lu_) Hvorfor gjør dypvævsmassasje rask?
Fordi disse slagene er vanligvis fastere og fokuserer på å bryte opp vedheft i dypere områder av kroppen din, er det ikke uvanlig å oppleve ubehag under en dyp vevsmassasje. Når det er sagt, er det avgjørende å kommunisere med din massasje terapeut om smerte du føler.
Hvis du er i for mye ubehag, kan du spenne opp, noe som gjør det umulig å få tilgang til kroppens områder som massøren forsøker å nå. Små justeringer i teknikk kan hjelpe deg med å slappe av og kan gjøre denne typen massasje mye mer effektiv.
Etter en dyp vevsmassasje kan du oppleve en viss initialt tetthet eller ømhet i områdene som tas opp. Disse symptomene varer vanligvis en dag eller to etterpå.
Drikkevann kan bidra til å løse denne sårheten ved å skylle metabolsk avfall fra vev og muskler som ble jobbet på. Å bruke en kaldpakke innpakket i et håndkle på sårområder kan også hjelpe. Igjen, vær sikker på å informere din massasje terapeut hvis du har noen uventet smerte etter å ha fått en dyp vevsmassasje.
Hva er forskjellen mellom en svensk massasje og en dyp vevsmassasje?
I begynnelsen føles både en svensk massasje og en dyp vevsmassasje like. Mens hver type starter med lys, er milde slag over toppen av huden ment å slappe av individet, det er her likhetene avsluttes. En dyp vevsmassasje er ikke bare en fastere, mer intens versjon av en svensk massasje.
I stedet er den dype vevsteknikken spesielt designet for å bryte opp knuter i muskler og arbeide gjennom adhesjoner i bindevev som begrenser kroppens evne til å bevege seg og fungere. Svensk massasje er derimot ment å stimulere avslapping og lindre spenning i musklene som blir bearbeidet.
Hva er den beste typen massasje å få?
Å velge riktig type massasje kan virke forvirrende, men å tenke på symptomene dine kan bidra til å lede deg i riktig retning. Svensk massasje er perfekt for folk som er stresset eller sår etter en lang arbeidsdag eller en intens trening.
Spesielt kan folk som bærer spenningen i skulderbladene, nakkemusklerne i ryggen eller nakke, finne denne teknikken nyttig. I tillegg bør alle som ser på total avslapning vurdere den svenske teknikken.
Svenske massasjer kan gi mange forskjellige grupper av mennesker med flere viktige fordeler. Fordi denne teknikken kan bidra til å lindre smerter og berolige stressede muskler, kan personer med fibromyalgi eller kronisk smertesyndrom finne det nyttig å håndtere tilstanden deres.
I tillegg, fordi det forbedrer blodstrømmen til et område og løsner tette muskler som omgir en ledd, kan svensk massasje være gunstig for personer som har leddgikt.
Mens det er sikkert overføring mellom hvem som kan dra nytte av hver type massasje, kan den dype vevsmassen være bedre egnet for personer som opplever en bestemt skade eller som har kronisk nagende smerte i et bestemt område. Idrettsutøvere eller enkeltpersoner midt i trening for en mer intens begivenhet kan også finne denne teknikken spesielt nyttig.
Som den svenske massasje, gir dypvevsteknikken fordeler for et bredt spekter av mennesker. Enhver med oppbygging av arrvev etter operasjon eller skade kan finne denne teknikken til hjelp for å bryte opp disse adhesjonene. I tillegg kan folk som lider av migrene eller alvorlig hodepine få lindring.
Endelig kan kroniske muskuloskeletale tilstander som skulderssmerter, ryggsmerter, nakkesmerter eller plantar fasciitt, bli bedre etter å ha fått en dyp vevsmassasje.
Advarsel
Mens det er mange fantastiske fordeler med massasjeterapi, bør flere grupper av personer utvise forsiktighet før de får en. Alle som tar blodtynner eller med blåmerker eller blødningsforstyrrelser, kan finne sin tilstand forverret etter en massasje.
I tillegg bør personer med hudforhold, en historie med dyp venetrombose, en akutt oppblussing av en inflammatorisk tilstand eller kronisk hjerte eller nyresvikt være spesielt forsiktig. Generelt er det best å ta opp eventuelle bekymringer eller spørsmål du har med legen din før du får en massasje.
Les mer: Kan jeg få en dyp vævsmassasje hvis jeg har blodpropp i benet mitt?
