Vitaminer for å redusere ansikts rynker
Den naturlige aldringsprosessen, stress, for mye soleksponering og røyking er de viktigste skyldige som fremmer ansiktsrynker. Ifølge Mayo Clinic, for å unngå ansiktsrynker, bør du unngå solen og røyke, spise sunt og administrere stresset ditt. Å ta noen vitaminer vil også bidra til å oppmuntre til en jevn, ungdommelig glød.
En kvinne ser på ansiktet i et kompakt speil. (Bilde: OSTILL / iStock / Getty Images)Vitamin E
E-vitamin har et langvarig rykte for å behandle hudskader internt og eksternt. Ifølge National Institutes of Health beskytter vitamin E huden mot ultrafiolett lys og forhindrer celleskader fra frie radikaler. Du kan bruke en krem eller lotion som inneholder vitamin E i ansiktet daglig. Du kan også få vitamin E kapsler og ta dem som kosttilskudd eller punktere dem og spre væsken lokalt på ansiktet ditt. Noen matkilder som er rik på vitamin E inkluderer spinat, solsikkefrø, mandler, maisolje, hasselnøtter og hvetekim.
Vitamin C
Vitamin C er avgjørende for produksjon av kollagen som gir hudens elastisitet. Ifølge Mayo Clinic fremmer en diett rik på vitamin C ungdoms hud. Som vitamin E kan vitamin C være nyttig som en aktuell løsning, kosttilskudd eller i matvarer. Matvarer som er rikt på C-vitamin er brusselspirer, grapefrukt, appelsiner, ananas og brokkoli.
Vitamin A
Vitamin A-kosttilskudd og matkilder har ikke samme effekt som aktuelle behandlinger. Retinol, en antioksidant og vitamin A-forbindelse, er mye brukt i over-the-counter (OTC) rynke kremer. Vitamin A-derivatet tretinoin er sterkere enn Retinol. Det har blitt godkjent av US Food and Drug Administration for å behandle rynker. Dette er kun tilgjengelig på resept og bør unngås av gravide på grunn av økt risiko for fødselsskader.
Koenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) er et næringsstoff som også er en antioksidant. Det bekjemper skade på frie radikaler på huden forårsaket av sollys, røyk og andre miljøgifter. Det forhindrer også kollagenskader, slik at huden blir smidig og elastisk. Noen studier har vist dette næringsstoffet for å redusere fine rynker rundt øynene. CoQ10 tilbys primært i kapselform som supplement. Det finnes også i linfrøolje, makrell og røde kjøttprodukter. Det er spesielt rikelig med orgelkjøtt, som lever og hjerte, i henhold til kolesterol og helse nettsted.
