3-ingrediens, 5-minutters glutenfri Paleo pannekaker

Ville du tro på meg hvis jeg fortalte deg at det er en magisk oppskrift på glutenfrie paleo pannekaker som krever bare 3 ingredienser? Lette å lage dem vil blåse ditt pannekake-kjærlige sinn, og de smaker fantastisk også!

Med bare 3 ingredienser kan du lage disse pannekaker i et blunk! (Bilde: Getty Images)

Hvordan er det mulig at vi alle ikke visste om disse årene siden?

Trykk på "spill" for å se denne videoen på ett minutt, og vi viste hvordan enkle disse skal gjøre:

Glutenfri Banan Pannekaker

Med bare 2 ingredienser, vil disse blåse din pannekake-elskende sinn Oppskrift + ernæringsinformasjon: http://lvstrng.com/1VkFqau

Skrevet av LIVESTRONG.COM lørdag 2. april 2016

Teeny Tiny Glutenfri Paleo Banana Pannekaker

kalorier: 285 kalorier
Fett: 15 gram
karbohydrater: 27 gram
Protein: 13 gram
Fiber: 3 gram

Her er lenken for å se den komplette næringsinformasjonen på MyPlate, LIVESTRONGs Free Calorie Tracker. (Her er tips om hvordan du legger til DIN oppskrifter på MyPlate slik at du kan finne ut mengdene kalorier, karbohydrater, fett og protein i dem.)

ingredienser:

• 2 egg
  1 moden banan
  1 ts kokosnøttolje (eller smør, olivenolje eller annen nonstick matlagingsspray)
  * (valgfritt) dryss av pulverisert sukker og / eller drizzle av ren lønnesirup

Veibeskrivelse:

1. Skal banan og legg det i et krus eller en liten bolle.

2. Bland banan med en gaffel til den har oppnådd en ganske jevn, tøff konsistens.

3. Sprekk og rør eggene, og sørg for at hele blandingen er blandet og glatt uten store bananbiter. Dette er din pannekake smør!

4. Varm en gryte eller non-stick panne på middels varme.

5. Smørgryt med kokosnøttolje, smør, olivenolje eller nonstick matlagingsspray.

6. Hell smeten på grillen i små pannekake sirkler. Målet er å gjøre dem mindre enn vanlige pannekaker, det vil si størrelsen på sølvdollar. Etter ca ett minutt med matlaging, vri pannekaker.

7. Nyt dem vanlig, eller legg til et lite dryss av pulverisert sukker eller drizzle av ren lønnesirup, honning eller agave nektar.

Egg og bananer er to av de viktigste ingrediensene i denne blandingen. (Bilde: Monica Donovan / Aurora / Getty Images)

Hvorfor er disse pannekaker en sunn frokost?

Eggene gir praktisk talt alt proteinet til disse pannekaker (12 gram protein - 6 gram finnes i eggeplomme!) I tillegg inneholder egget 13 essensielle vitaminer og mineraler (inkludert betydelige mengder vitamin A og vitamin B12) og alle ni essensielle aminosyrer at menneskekroppen ikke klarer å produsere seg selv og må leveres av maten vi spiser. Aminosyrer brukes til å reparere og bygge muskelvev, så de er avgjørende for oss alle.

Bananen leverer 13% av dine daglige kaliumbehov, samt 3 gram fiber og et ekstra gram protein.

Lesere - Elsker du også pannekaker? Visste du at du kunne gjøre dem paleo-vennlig og glutenfri med bare bananer og egg? Vil du prøve denne oppskriften? Hva er noen av dine favoritt frokoster? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.