Et kosthold som hjelper MCTD-symptomer
Blandet bindevevssykdom, eller MCTD, er en autoimmun lidelse som produserer overlappende symptomer på polymyositis, sklerodermi og lupus. I tillegg kan personer med MCTD oppleve trekk ved reumatoid artritt. Noen vanlige symptomer på MCTD inkluderer tretthet, blodkar spasmer, hovne hender, lav grad feber, muskler vondt, følsomhet for kulde og ledd hevelse. Å bruke visse matvarer og følge et balansert kosthold kan bidra til å redusere intensiteten til noen av symptomene dine. Hvis du lider av en autoimmun lidelse, må du alltid sjekke med legen din før du endrer kostholdet ditt.
Ananas inneholder bromelain, som har smertestillende fordeler. (Bilde: Maksym Narodenko / iStock / Getty Images)Vitamin d
Vitamin D spiller en kritisk rolle i funksjonen av immunsystemet ditt, da det bidrar til cellulær produksjon og utvikling. Mangler i vitamin D er knyttet til utviklingen av autoimmune lidelser. I tillegg er en vitamin D-mangel forbundet med fremdriften av bindevevssykdommer, ifølge en studie publisert i "Arthritis Research and Therapy" i 2008. Tilstrekkelig vitamin D-inntak er avgjørende for optimal immunsystemregulering. Den anbefalte daglige kvoten for vitamin D er 600 internasjonale enheter for voksne opp til 70 år og 800 internasjonale enheter for voksne 71 og eldre. Gode matkilder til vitamin D inkluderer laks, sardiner, makrell, eggeplomme, fortified milk, frokostblanding og appelsinjuice.
Fiskeolje
Fiskolje kan bidra til å lindre stivhet, betennelse og leddsmerter som ofte forekommer hos personer med MCTD. Også, omega-3-fettsyre, en type fiskeolje, kan øke sirkulasjonen og lindre følsomhet overfor kulde. Gode kilder til fiskeolje inkluderer fiskeolje kosttilskudd, laks, makrell, sild, ørret, sardiner og ansjos. Mens det ikke er anbefalt daglig avgift for fiskeolje, anbefaler MedlinePlus at du tar 3 gram eller mindre fiskeolje hver dag.
bromelain
Bromelain er en type enzym som kan konsumeres for å redusere leddgikt og leddstivhet. Dette enzymet finnes i stammen og kjernen av ananas og i ananasjuice. Bromelain virker ved å fremme produksjon av midler som lindrer smerte og hevelse. I tillegg inneholder bromelain kjemikalier som hindrer tumorvekst og tynner blodet. University of Maryland Medical Center anbefaler å innta bromelain daglig for å redusere betennelse og smerte. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd som inneholder bromelain.
Samlet ernæring
Å spise et balansert kosthold som inneholder en rekke frukt og grønnsaker, vil hjelpe deg med å opprettholde riktig ernæring og helbred, rådgiver MayoClinic.com. I tillegg støtter matvarer rik på antioksidanter, som blåbær, jordbær, kål, tomater og brokkoli, immunforsvar og bekjemper frie radikaler. Hold deg hydrert og unngå drikker som kan dehydrere kroppen din, som koffein og alkohol. Opprettholde god helbred kan redusere noen MCTD symptomer eller hjelpe deg med å takle dine symptomer bedre.
