Er Fig Newton sunn?

Det er over 700 typer fiken, og de har vært populære siden 1800-tallet. Kjærligheten til denne sunne, søte frukten har ført til produksjon av mange forskjellige chutneys, syltetøy og andre dessertprodukter. Et fikonprodukt som er spesielt populært, er fig Newton. Mens figen Newtons ikke er så sunn som råfiken, er de heller ikke et dårlig snack valg.

Er Fig Newton sunn? (Bilde: SharafMaksumov / iStock / GettyImages)

Tips

Fig Newton-kaker er en sunnere måte å tilfredsstille din søte tann enn andre typer informasjonskapsler. Men de inneholder en betydelig mengde sukker, så prøv å ikke spise for mange.

Les mer: Alt om fig

Fig Newton Cookies

Fig Newtons var en gang så populær at de ble gitt sin egen dag: National Fig Newton Day er 16. januar. Disse dager, skjønt, fig Newton kaker er bare en av mange Newtons, inkludert jordbær, blåbær og blandet bær. Til tross for konkurransen fra andre Newtons er fig Newtons fortsatt et veldig populært valg av informasjonskapsler. De er også ganske sunne.

Fig er godt kjent for å ha fiber, som hjelper med fordøyelsen, samt protein og flere vitaminer og mineraler. Dette betyr at det er ganske mange helsemessige fordeler av fig barer som fig Newtons. Ifølge United States Department of Agriculture Branded Food Products Database og beslutningstakere av fiken Newtons, Nabisco, inneholder en to-kake servering av fiken Newtons (29 gram) 20 milligram kalsium, 0,72 milligram jern og 95 gram kalium. Hver servering inneholder også et gram fiber og gram protein. Hovednegativet av fig Newtons er sukkerinnholdet.

Hver servering av fiken Newtons inneholder 12 g sukker, noe som er ganske mye for bare to kaker. American Heart Association anbefaler ikke mer enn 100 kalorier (6 ts eller 24 milligram) tilsatt sukker for kvinner og 150 kalorier (9 ts eller 32 mg) for menn. Det betyr at to fiken Newtons vil ha halvparten av den daglige anbefalte kvoten for sukker hvis du er kvinne, og over en tredjedel av den hvis du er en mann. Hvis du ikke spiser mye annet sukker hver dag, kan dette være greit. Ellers kan du foretrekke en sunnere informasjonskapsel.

Les mer: Glykemisk indeks av fig

Fig Newton Alternativer

Fig Newtons er produsert av Nabisco, som også er kjent for sine andre kaker, inkludert Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos og Teddy Grahams. Sammenlignet med noen av disse andre cookies, er fig Newtons fortsatt vinneren for helsen din, men noen andre kan være sunnere. Kort oppsummert:

• Sammenlignet med Chips Ahoy !, fig Newtons har mer sukker - men dette er bare med et gram per porsjon. Det er 11 gram sukker i hver servering av Chips Ahoy! kjeks.

• Sammenlignet med Oreos, har fiken Newtons mindre sukker. Det er 14 gram sukker i hver servering av Oreos, og ingen fiber.

• Sammenlignet med Nutter Butter, er Nutter Butter den klare vinneren. Det er bare 8 gram sukker i Nutter Butter kaker sammenlignet med fig Newtons '12 gram. Nutter Butter cookies har også dobbelt så mye protein per porsjon og samme mengde fiber.

• Sammenlignet med Teddy Grahams, har fig Newtons igjen mer sukker. Det er bare 8 gram sukker i en servering av Teddy Grahams, det samme som Nutter Butter kaker. Disse cookies har også dobbelt så mye protein og dobbelt så mye fiber som fig Newtons.

Som du kan se er det sunnere alternativer med mindre sukker og flere næringsstoffer. Hvis du virkelig elsker fig Newtons eller bare vil feire Fig Newton Day med denne smakfulle godbiten, kan du prøve å lage dine egne fig barer. Det vil være mange flere helsemessige fordeler for fikenstenger hvis du lager dem med frisk, moden frukt og mindre tilsatte sukkerarter.