Arginine & Lysine

Lysin og arginin er to aminosyrer funnet i proteinrike matvarer. Lysin er en essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen din ikke kan gjøre det fra andre aminosyrer. Arginin er en halv-essensiell aminosyre; selv om kroppen din kan gjøre det, kan folk med visse helsemessige forhold trenge et tillegg. Fordi tilleggslysin og arginin kan forårsake bivirkninger og utgjøre sikkerhetsrisiko, bør du diskutere bruk med lege.

Kjøtt og fjærfe inneholder både lysin og arginin. (Bilde: martinturzak / iStock / Getty Images)

Bruk

Lysin brukes til fettfordøyelse, senker kolesterol, danner kollagen og absorberer kalsium. Noen tar ekstra lysin for å forebygge eller behandle forkjølelsessår og herpesinfeksjoner. Kroppen bruker arginin for å skape urea og kreatin, som støtter nyrefunksjon. Supplerende arginin kan bidra til å forebygge eller behandle kongestiv hjertesvikt, blærebetennelse og sløsing med HIV / AIDS.

Interaksjon

Arginin og lysin bruker samme vei for absorpsjon, så hvis du bruker høye mengder arginin, kan du ha problemer med å absorbere tilstrekkelig lysin, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du prøver å øke lysininnholdet i kroppen din, må du ikke ta arginintilskudd og vurdere å bruke mindre matvarer som inneholder arginin, som inkluderer kjøtt, meieriprodukter, sjokolade, rosiner, nøtter, frø, brun ris, havre og frokostblandinger..

Bivirkninger

Supplerende lysin kan forårsake bivirkninger, inkludert kvalme, diaré, magesmerter, gallestein og forhøyet kolesterol, spesielt når det tas i høyere doser. Arginin kan forårsake bivirkninger, inkludert oppblåsthet, magesmerter, gikt, diaré, bitter smak, allergier, kvalme, nummenhet, hodepine, rygg i ryggen, lavt blodtrykk, forverring av allergier og blodavvik.

Sikkerhet

Du bør ikke ta arginin eller lysin kosttilskudd uten først å konsultere legen din om hvorvidt de er trygge for deg og hvilken dosering du bør bruke. Personer med nyre- eller leverproblemer og gravide eller ammende kvinner bør ikke ta lysin. Hvis du har allergier, lavt blodtrykk, seglcelle sykdom, leversykdom, herpes eller har hatt et nylig hjerteinfarkt, ikke ta arginin. Ikke bruk arginin minst to uker før du har operert. Ta ikke arginin hvis du tar diabetesmedisiner eller blodfortynnere.