Benefiber & Graviditet

Benefiber er laget av en naturlig løselig type fiber kalt hvete dextrin. Det er et masseformende supplement, noe som betyr at det gjør avføring mykere, slik at du ikke trenger å spenne så mye når du går på toalettet. Benefiber kan bidra til å avlaste noen av dine forstoppelsepisoder mens du er gravid, men for å være trygg, ikke ta den uten å få legen din tillatelse først.

Følelsen av sikkerhetskopiering er normal under graviditeten. (Bilde: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Årsaker til uregelmessighet i svangerskapet

Vanligvis kommer uregelmessighet fra mangel på fiber i kostholdet. Men når du går videre i graviditeten din, reduseres aktivitetsnivået ofte, og dermed gjør det også tarmene dine. Graviditetshormoner og virkningen av det voksende fosteret som presser mot tarmene, gjør også tarmmuskulaturen avslappet, noe som kan føre til forstoppelse, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. I tillegg, når du er gravid, kan de overveldende følelsene av angst og stress ytterligere forsinke fordøyelsen.

Hvordan kosttilskudd hjelper

Oppløselige fibertilskudd, inkludert Benefiber, trekk vann inn i tarmkanalen. Den ekstra væsken i tarmen holder avføringen fuktig, slik at de ikke blir tørre, harde og vanskelige å passere - et tegn på forstoppelse. Å legge til kostholdet ditt bør bidra til å forbedre regelmessigheten mens du er gravid og gjør avføringen lettere å passere. Imidlertid må du drikke mye væske hvis du tar et fibertilskudd. Opping av fiberinntaket uten vann kan ha den motsatte effekten og gi deg forstoppelse.

Riktig dosering

Du bør konsumere 25 til 30 gram fiber hver dag mens du er gravid, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Hvis du tar pulverformet Benefiber, får du 3 gram fiber per 2 ts servering, som du skal ta tre ganger om dagen. Hvis du foretrekker de fruktige tuggetabletter, får du 1 gram fiber per tablett. Den anbefalte dosen for tabletter er opptil tre tabletter, tre ganger daglig. Uansett, hvis du følger produsentens anbefaling, får du 9 gram fiber daglig.

Helse bekymringer

Fiber kosttilskudd, inkludert Benefiber, er generelt trygge. Noen obstetrikere anbefaler fibertilskudd for å lindre graviditetsrelatert forstoppelse, men bare hvis opping av fiberinntaket gjennom mat ikke hjelper. Å ta for mye Benefiber på en gang kan forårsake kaos på mage-tarmkanalen. Start med bare en liten dose, som en fjerdedel eller en halv av anbefalingen. Hvert få dager, legg litt mer Benefiber til kostholdet ditt. Så lenge du ikke har noen negative fiber bivirkninger, for eksempel diaré, oppblåsthet, forstoppelse eller magekramper, går du i riktig tempo på doseringen din.