Fordeler med L-Arginin og L-Citrullin

L-arginin og L-citrullin er to aminosyrer som har potensielle terapeutiske anvendelser. Et forhold mellom de to eksisterer ved at L-citrullin omdannes til L-arginin en gang inne i kroppen. Derfor blir L-citrullin noen ganger tilsatt for å øke nivåene av L-arginin. Som en forløper for L-arginin, kan L-citrullin potensielt brukes som behandling på samme betingelser som L-arginin, i tillegg til å bli brukt som sports supplement.

Supplerende selskaper fremmer ofte L-citrullin som en aerob effektivitetsforbedrer. (Bilde: Altrendo bilder / Stockbyte / Getty Images)

Arginin Bakgrunn

L-arginin virker primært gjennom økende nitrogenoksydnivåer i blodet. Høyere nitrogenoksydnivåer slapper av og utvider blodårene, og øker dermed blodsirkulasjonen til ulike organer, inkludert hjerte, hud og seksuelle organer. L-arginin er en betinget essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen normalt kan produsere tilstrekkelig tilførsel, selv om tider av stress eller skade kan ødelegge kroppens forsyning. Mange matvarer, inkludert kjøtt, meieriprodukter, fisk, fjærfe, nøtter og sjokolade, er gode kilder til L-arginin. Doser på 2 til 8 gram per dag brukes vanligvis, selv om høyere mengder kan brukes under visse forhold, ifølge New York University Langone Medical Center.

Arginin Fordeler

Fordeler med L-arginin inkluderer evnen til å behandle og forhindre en rekke forhold. Vanligvis brukes L-arginin til sine blodkar-dilaterende effekter, noe som kan være effektivt for å forbedre en rekke hjertelaterte tilstander. Høyt blodtrykk, brystsmerter og koronar hjertesykdom har blitt behandlet med L-arginin, ifølge MedlinePlus. L-arginin brukes også til å behandle mannlig infertilitet og erektil dysfunksjon. Fordelene ved å ta L-arginin for friske mennesker inkluderer potensialet for å forbedre sirkulasjonen og stimulere frigivelsen av veksthormon.

Citrullin Bakgrunn

L-citrullin er en ikke-essensiell aminosyre, som betyr at kroppen kan syntetisere den fra andre næringsstoffer. Glutamin er en aminosyre som kan brukes til å produsere L-citrullin. Selv om L-citrullinmangel er usannsynlig å forekomme, har citrullintilskudd blitt fremmet for noen bruksområder, spesielt for å øke sportsytelsen. Dosering for citrullin ligger vanligvis mellom 6 og 18 gram per dag, og det blir ofte solgt i form av citrullinmalat.

Citrullin Fordeler

NYU Langone Medical Center merker at supplementselskaper ofte fremmer L-citrullin som et aerobt komplement (et supplement som forbedrer aerobic ytelse) til kreatin - et supplement som brukes til å forbedre anaerob treningsytelse. Det er mangel på vitenskapelig bevis på at L-citrullin kan forbedre aerob trening, men. Likevel kan L-citrullin være nyttig i noen kapasiteter med hensyn til trening. Examine.com har gitt L-citrullin en "C" -verdighet, noe som betyr at enkelblind, dobbeltblind eller flere kohortstudier støtter L-citrullin for økt proteinsyntese (muskelbygging), reduserer muskeløhet og tretthet, forbedrer immuniteten og øker salpetersyre oksyd og veksthormonnivåer.