Fordeler med Ruby Rød Grapefrukt
Rubinrød grapefrukt er høyere i noen næringsstoffer enn hvit grapefrukt, noe som gjør det til et bedre valg for grapefrukt elskere. Dette er ikke bare en næringsrik frukt, men det kan også hjelpe deg med vekttap innsats. Hvis du tar medisiner, må du kontakte legen din før du legger til grapefrukt til kostholdet ditt, fordi det kan virke sammen med noen stoffer.
En halvert rubinrød grapefrukt. (Bilde: anandaBGD / iStock / Getty Images)Grunnleggende næringsinnhold
Halvparten av rubinrød grapefrukt gir 64 prosent av den daglige verdien for vitamin C, 28 prosent av DV for vitamin A og 8 prosent av DV for fiber. Denne serveringen har bare 52 kalorier, hvorav de fleste kommer fra karbohydrater, da en grapefrukt bare inneholder 0,9 gram protein og 0,2 gram fett. Vitamin C fungerer som en antioksidant for å forhindre skade på cellene dine, og vitamin A er avgjørende for sunt syn og immunfunksjon. Kostfiber hjelper til med å fylle mer mat og reduserer risikoen for høyt kolesterol og forstoppelse.
En titt på antioksidanter
Rød grapefrukt inneholder mer karotenoider lycopen og beta-karoten enn andre rødflekkede sorter av sitrusfrukter, og inneholder også en annen karotenoid som kalles beta-kryptokantin. Når disse karotenoider finnes i frukt, som rød grapefrukt, absorberes de lettere av kroppen din enn de som finnes i grønnsaker, ifølge en studie publisert i "Nutrition Research" i mai 2007. Karotenoider virker som antioksidanter og kan redusere risikoen for visse typer kreft, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics.
Potensielle helsemessige fordeler
Rød grapefrukt inneholder mer antioksidanter enn hvit grapefrukt og viser mer triglyseridsænkende potensial, ifølge en studie publisert i "Journal of Agricultural and Food Chemistry" i 2006. Å spise halvparten av en grapefrukt eller drikke 8 gram grapefruktjuice før hvert måltid kan hjelper deg også å miste vekt mens du følger en kalori diett, ifølge en annen studie publisert i "Journal of Medicinal Food" i 2006. Foreløpig forskning ved hjelp av rotter viser at å spise rød grapefrukt kan bidra til å begrense beinomsetningen og øke forekomster av mineraler til beinene dine, som potensielt forbedrer bein mineral tetthet og begrenser risikoen for osteoporose, ifølge en studie publisert i "Nutrition" i oktober 2008.
Forsiktig: Medisininteraksjon
Selv om du kan få noen kolesterolsenkende fordeler ved å spise bare en grapefrukt per dag i 30 dager, ifølge Drugs.com, er dette ikke tilrådelig for alle. US Food and Drug Administration konstaterer at grapefrukt kan samhandle med medisiner, for eksempel for å senke blodtrykket eller kolesterolet, medisiner for angst, antihistaminer og medisiner for å kontrollere arytmi. Å spise grapefrukt mens du tar disse medisinene, kan føre til at legemidlene forblir i kroppen din i kortere eller lengre tid enn normalt, noe som kan øke risikoen for bivirkninger.
