Fordeler med Thai Yoga Massasje
Når du tenker på massasje, forventer du sannsynligvis å være en passiv deltaker - ligger under et teppe som massørpresser og knuter dine stramme muskler. En Thai massasje er imidlertid en helt annen opplevelse. Asanas, eller yoga utgjør, er også en del av denne østlige massasje tradisjonen.
Thai massasje inkluderer noen partner yoga poses. (Bilde: skynesher / iStock / GettyImages)Denne praksisen fremmer positiv energisirkulasjon, slik at du føler deg balansert og rejuvinert. Thai yoga massasje har mange andre fordeler også, inkludert reduksjon av smerte og stress.
Hva er Thai Massage?
Thai massasje utføres tradisjonelt på gulvet - du ligger på en polstret mat som masseuse guider deg gjennom partner yoga poserer og manipulerer kroppen din i strekker. Noen tradisjonelle massasje teknikker, som akupressur, kompresjon og felles mobilisering, brukes også, men det blir ikke brukt kremer eller oljer, og du forblir fullstendig kledd for økten.
Noen sentre kan endre tradisjonell thailandsk massasje som skal utføres på et bord på grunn av forskrifter, rombegrensninger eller for pasienter som ikke klarer å komme seg opp og ned fra gulvet lett.
Les mer: Vanlige massemessige fordeler
Stretching er en viktig del av Thai massasje. (Bilde: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images)Forbedret Energi Flow
Thai massasje fungerer basert på troen på at strammede muskler fører til den reduserte strømmen av energi i kroppen din. Når energi ikke kan strømme fritt, blir du ubøyelig, lider smerte og føler seg stiv. Over tid fører dette til forkortede muskler og bindevev som påvirker stillingen, immuniteten og organfunksjonen - som alle øker aldring og funksjonshemning.
Trykkteknikkene som brukes i thailandsk massasje er designet for å øke blodsirkulasjonen for å lette den bedre strømmen av oksygen og næringsstoffer til vevet ditt. Det hjelper også kroppen din til å bli kvitt avfall, for eksempel metabolske biprodukter og karbondioksid, mer effektivt.
Legge til strekk i massasjeprosessen bidrar til å slappe av musklene ytterligere, slik at de gjenvinne naturlig fleksibilitet og tone. Du vil lindre kronisk stivhet og oppleve forbedret mobilitet.
Pain-Relief Egenskaper
Thai massasje er en alternativ måte for folk å håndtere kronisk smerte, og kan være ganske effektiv for midlertidig lindring, ifølge en gjennomgang av forskningen som ble publisert i 2015 i Komplementære terapier i klinisk praksis. I de seks studiene som ble gjennomgått, rapporterte personer en 25-80 prosent reduksjon av smerte som varte i opptil 15 uker etter en Thai massasjeprotokoll.
Thai Massasje og hodepine
En spesiell type thailandsk massasje som innebærer å påføre trykk mot bestemte meridianer i kroppen, kalt _court-type Thai massage_, viste seg å være en effektiv behandling for personer som lider av kronisk spenningshodepine. Studien, publisert i et 2015-utstedelse av bevisbasert komplementær og alternativ medisin, forklarer at lindringen kan tilskrives hvordan thailandsk massasje stimulerer blodstrøm og lymfesirkulasjon og slapper av det sympatiske nervesystemet.
Thai massasje bidrar også til å redusere stress, noe som kan bidra til hodepine.
Forholdsregler og overveielser
Selv om thailandsk massasje har flere fordeler, kan det være kontraindisert for noen populasjoner, inkludert pasienter med kreft, de som er gravide og de som lider av ryggskade, for eksempel en herniated disk.
Les mer: Hvordan å gjøre thai massasje?
