Fordeler med vitamin E 400 IE

E-vitamin er en antioksidant som også fremmer helsen til røde blodlegemer, ifølge University of Maryland Medical Center. Antioksidanter bidrar til å beskytte og reparere kroppens celler. Vitamin E hjelper også blodet til å koagulere, beskytter kroppen når en skade oppstår. National Institutes of Health anbefaler at voksne menn og kvinner får minst 22,4 IE av E-vitamin daglig. Kvinner som er gravide eller ammende trenger minst 28,4 IE daglig. Å ta et 400 IE supplement av vitamin E kan bidra til å fremme helse. Diskuter alle vitamintilskudd med legen din før du tar dem.

Mandler er en naturlig kilde til vitamin E. (Bilde: naito8 / iStock / Getty Images)

Hudhelse

E-vitamin kan være til nytte for hudhelsen på flere måter, i henhold til sunn hudpleie. Vitamin Es antioksidantegenskaper kan bidra til å forhindre for tidlig aldring og hjelpe huden å helbrede fra skade forårsaket av solen eller ved skade. E-vitamin interagerer også med vitamin A i kroppen, og forbedrer evnen til begge vitaminer til å helbrede og beskytte huden. Å ta et vitamin E supplement daglig kan bidra til å fremme hudens helse.

Øyehelse

Vitamin E bidrar også til å beskytte øyehelsen, ifølge American Optometric Association. Å ha tilstrekkelig vitamin E i kostholdet ditt er et sentralt element i å redusere utviklingen av både makuladegenerasjon og katarakt. Det fremmer også en sunn retina, og er gitt til småfødte babyer for å beskytte deres tidlige øyeutvikling. The American Optometric Association anbefaler å få tilstrekkelige nivåer av E-vitamin, enten ved å velge mat som er rik på vitaminet eller med en lege tilsyn, ved å legge til et vitamin E-supplement til din daglige rutine.

Menstruasjonssmerter

Minst 400 IE av vitamin E daglig kan bidra til å lindre smerten ved menstruasjonskramper. I en studie som ble kalt av University of Maryland Medical Center, ble pasienter som tok et vitamin E-supplement de to dagene før deres perioder begynte og i tre dager etter opplevd mindre smerte fra menstruasjonskramper enn pasienter som tok placebo. Fordi smerte med menstruasjon kan indikere et medisinsk problem som livmorfibroider eller bekkenbetennelse, har smerten din evaluert av en lege før du legger til et vitamin E-supplement til din månedlige rutine.