Bland diettoppskrifter som jeg kan lage mat
Hvis du har et sår, kronisk gastritt eller gastroøsofageal reflukssykdom eller nylig har hatt operasjon på fordøyelseskanalen din, kan legen din plassere deg på et tørt diett. På denne dietten må du unngå all mat som er krydret, høyt krydret, høy i fiber eller vanskelig å fordøye. Du må kanskje endre noen av dine vanlige mat- og matvaner for å gjøre det. Spør legen din eller en dieter for å få hjelp til å utvikle en tørr diettplan som gir deg alle næringsstoffene du trenger.
Bakt torsk på en seng av gulrøtter og courgetter. (Bilde: -lvinst- / iStock / Getty Images)Har Raffinerte frokostblandinger til frokost
Til frokost på et tørt kosthold, prøv å sammenpille eggerøre eller eggstatning med kokt krem hvete, foreslår Gastroenterology Consultants. Selv om det amerikanske jordbruksdepartementet anbefaler at halvparten av alle kornene en sunn voksen spiser skal være hel, må du unngå helkornsbrød, frokostblandinger og pasta til fordel for raffinert korn, hvitt brød og vanlig pasta mens du er på et tørt kosthold. Rund ut måltidet med appelsinjuice, lav- eller ikkefatfri melk og et stykke hvitt toast.
Pick Tender, Lean Meat at Lunch
Et måltid av stekt mager biff, kylling eller kalkun parret med saus, hvit ris, kokte gulrøtter, hermetisert pærer og salat av isbergsalat kan tjene som lunsj mens du følger en tørt diett. Bake, broil, koke, steke, stew eller mikrobølge kjøtt og fjærfe i stedet for steking og styre av herdede eller røyke produkter, inkludert pølser, corned beef, pølser, skinke og kjøttpålegg. Tilsett smaken med urter og milde krydder, men bruk ikke hvitløk, pepper, chili sauser, grill saus eller pepperrot. Byttet dampet eller bakt tofu for kjøttet hvis du er vegan eller vegetarianer.
Gå for kokte grønnsaker på middag
Forbered bakt fisk, vanlige nudler, kokte grønnsaker som courgette, grønne bønner, asparges, spinat eller sommer eller vinterkvash og melk til middag på en typisk tørt diettplan. Alle grønnsaker du spiser mens du er på et tørt kosthold, må bakt, kokes, mashes eller dampes, ikke er rå. I tillegg unngår tørkede bønner og belgfrukter, mais og grønnsaker som er mer sannsynlig å forårsake gass, inkludert brusselspirer, kål, brokkoli, løk og grønn paprika.
Pinne med vanlig behandler for snacks og dessert
Når du har tid, bake vanlige sukkerkaker, kaker eller muffins, slik at du får dem til hånd når du ønsker en matbit eller en dessert etter middagen. Ikke legg til nøtter, fersk eller tørket frukt eller strimlet kokos i smeten for å holde fiberinnholdet så lavt som mulig, og bruk alltid beriket hvitt mel, ikke noen form for full hvetemel. Sukkerfri pudding laget med matmelk er et annet alternativ. For færre kalorier, velg hermetisert eller tilberedt frukt. Mens du kan spise modne bananer og avokado rå, bør alle andre rå frukter unngås.
