Blære smerte fra sovende stillinger
Hvis du våkner om morgenen opplever blæresmerter, kan du bli overrasket over å lære at din sovende stilling kan bidra til smerten din. Fordi denne smerten kan føre til søvnløse netter, kan det være lurt å lære de beste soveposisjonene å redusere belastningen på blæren.
En kvinne våkner om morgenen. (Bilde: nesharm / iStock / Getty Images)Betydning
Noen soveposisjoner kan komprimere eller stramme muskler som omgir myofasciale utløserpunkter - også kjent som MTrPs - rundt blæren din, ifølge Pelvic Health & Rehabilitation Center. Trigger-punkter aktiverer nervesystemet, og det kan oppstå smerte. Dette kan være spesielt merkbart når du er gravid eller opplever blæreforhold, som interstitial blærebetennelse, ifølge Mayo Clinic.
Svangerskap
Når du går videre til de siste stadiene av svangerskapet, kan sovende bli stadig mer problematisk. Din voksende baby kan begynne å presse mer på blæren din, ifølge Kids Health, nettsiden til Nemours Foundation. Nyrene filtrerer også betydelig mer blod gjennom kroppen din, noe som øker mengden urin du produserer. Dette kan føre til kortere søvnperioder, noe som får deg til å våkne opp ofte om natten.
Løsning
Hvis du opplever vanskeligheter på grunn av graviditetsrelatert blære smerte mens du sover, kan det hende du finner at sovende på din side kan ta press på nedre rygg og blære, ifølge Net Wellness. Som babyen din øker i størrelse, kan du trenge en pute for å støtte magen. Prøv også å legge en pute mellom bena for å redusere trykket på blæren og ryggen.
Side søvn er også anbefalt for de som ikke er gravid, men opplever blæresmerter, ifølge IC-nettverket, et pedagogisk nettsted for pasienter med interstitial blærebetennelse. Å engasjere seg i avslappeteknikker før sengetid kan redusere nervøsitet og angst i forbindelse med blæreproblemer når du sover. Dyp pusting, lesing av en bok eller andre avslappende aktiviteter kan hjelpe.
Advarsel
Magesvømming er stillingen som kan gi størst belastning på blæren og forårsake smerte, ifølge IC-nettverket. Denne stillingen kan bidra til blære, nakke, hofte og ryggsmerter. Hvis du ikke er i stand til å sove på din side, sove med en pute eller flat pute som støtter hoftene, og reduserer trykket på dem. Hvis du har en tilstand som interstitial cystitis, kan du kanskje legge hendene på trykkpunkter i nærheten av blæren for å redusere smerte.
Leger Evaluering
Hvis du fortsetter å oppleve blæresmerter relatert til din sovende stilling, må du se legen din for å sikre at du ikke opplever en medisinsk tilstand, for eksempel en urinveisinfeksjon. Din lege kan utføre testing som en bekkenundersøkelse, vevbiopsi, urintest eller annen avbildningstest for å se blæren og omgivende strukturer, ifølge Mayo Clinic. Din lege kan også anbefale endrede sovestillinger som er spesifikke for tilstanden din for å redusere smerte.
