Koffein og mage gass

Selv om mage gass fra koffein forbruk er ikke vanlig, kan det oppstå. Dette gjelder spesielt hvis du bruker store mengder koffein. Mens de fleste som begrenser koffeininntaket til omtrent 300 mg daglig, ikke opplever ubehagelige bivirkninger, kan konsumere over 600 mg øke risikoen for bivirkninger, inkludert gastrointestinale problemer og gass. Snakk med legen din dersom du er bekymret for koffeinforbruket eller magen.

Gass

Mens store mengder koffein er mer sannsynlig å produsere gastrointestinal opprør og mage gass, er noen mennesker mer sensitive mot koffein enn andre og kan oppleve denne tilstanden selv når små mengder blir konsumert. Forbruk av karbonerte koffeinholdige drikker, for eksempel brus, kan også forårsake denne tilstanden. Hvis magen gass er forårsaket av koffein, vil du vanligvis merke denne effekten innen 30 til 60 minutter etter at du har brukt drikkevaren. Selv om gassen skal gå vekk på egenhånd innen 14 timer, kan det hende at det å være bruk av antacida eller fordøyelsesmedisin, ifølge American Sleep of America, kan være brukbar.

betraktninger

Å holde en journal over mat og drikkevarer du spiser hver dag, kan hjelpe deg med å avgjøre om koffein bidrar til din gass. Legg merke til maten og drikkene du spiser, inkludert koffeinholdige og ikke-koffeinholdige elementer, og skriv ned eventuelle symptomer du opplever når du bruker dem. Hvis du alltid synes å oppleve gastrointestinal opprør eller gass etter å ha brukt koffeinholdige produkter, kan du prøve å eliminere koffein fra kostholdet ditt i en uke eller to for å se om frekvensen eller alvorlighetsgraden av problemet er redusert.

Andre årsaker

Hvis du har gass selv etter eliminering av koffeinholdige drikker, kan det være en annen årsak å klandre. Spise matvarer som inneholder karbohydrater, spesielt stivelser eller de med sukker eller fiber, kan forårsake denne tilstanden. Magegass kan også skyldes en rekke medisinske tilstander, inkludert laktoseintoleranse, Crohns sykdom, tykktarmskreft, irritabel tarmsyndrom, magesårssvikt eller gastroparesis. Se lege hvis du mener at en medisinsk tilstand kan bidra til din gass.

Andre effekter av koffein

I tillegg til gastrointestinal opprør og gass produserer koffein ofte en rekke andre effekter i kroppen. Positive effekter kan omfatte økt våkenhet, økt energi, bedre kognitiv ytelse eller forbedret humør. Bivirkninger kan inkludere vanskeligheter med å falle eller bli sovnet, redusert søvnkvalitet, hodepine, angst, svette, irritabilitet, økt blodtrykk og muskel tremor. Mens eliminering av koffein fra kostholdet ditt kan eliminere disse negative bivirkningene, kan du finne deg selv med et nytt sett med symptomer hvis du slutter å spise koffein på en gang. Koffeinuttak, som er mer sannsynlig å forekomme når store mengder koffein forbrukes regelmessig, kan gi hodepine, irritabilitet og tretthet. Tilbaketrekkingseffekter går vanligvis bort på egenhånd i løpet av få dager.

Advarsel

Mage gass forårsaker ofte midlertidig smerte i bukområdet. Mens det meste av tiden ikke er noen grunn til bekymring, gir noen magesmerter øyeblikkelig legehjelp. Gå til nærmeste beredskapsrom hvis du ikke klarer å passere avføring, oppkast blod, har problemer med blødning, har øm eller stiv mage eller hvis magesmerter er ledsaget av smerte i skulder, nakke eller bryst. Ring også lege hvis mild magesmerte ikke forbedrer seg innen to dager.