Koffein og angst

Angst er følelser av bekymring og nervøsitet, og i sterke former kan angst manifestere seg i en gruppe lidelser som kalles angstlidelser. Koffein er en stimulant som øker hjertefrekvensen og kan føre til nervøsitet og agitasjon, økende angstnivå. For personer som allerede lider av angst, kan koffein anspore panikkanfall, og for de som ikke vanligvis føler seg engstelig, kan koffein forårsake angst.

Egenskaper

Koffein finnes i mange kaffe, te, energidrikker og sjokolade, så vel som i noen medisiner. Koffein regnes som en stimulant fordi den stimulerer kroppens sentralnervesystem og øker stoffskiftet midlertidig. Koffein virker ved å undertrykke et kjemikalie i hjernen som kalles adenosin. Adenosin senker nerveceller og forårsaker døsighet. Når koffein frigjøres i blodet, skiller kroppen ikke mellom koffein og adenosin, og behandler derfor koffein som adenosin, noe som forårsaker en spike i energi og nervecelle interaksjoner.

effekter

Koffein forårsaker en økning i hjertefrekvensen og kan få noen til å føle at hjertet deres er pounding, selv forårsaker panikkanfall. Et panikkanfall er en intens følelse av terror og angst som føles som om du mister kontroll og har et hjerteinfarkt. Ifølge Roland Griffiths, PhD, professor i psykiatriske og nevrovitenskapelige institutter på Johns Hopkins University School of Medicine, kan koffein utløse og forverre angst og panikkforstyrrelser. Koffein kan også forårsake jitter, hodepine, nervøsitet og uregelmessig hjerteslag.

Ekspert Insight

Nasjonalt institutt for mental helse anbefaler at personer som lider av angstlidelser, bør unngå koffein, da det kan forverre angst. Psykolog Norman B. Schmidt, PhD, studerer effekten av koffein på sine pasienter med angstlidelser. "Hvis du pleier å være en høyspent, engstelig person som bruker mye koffein, kan det være risikabelt, sier Schmidt. Mens noen mennesker kan føle seg mer fokusert og energisk med koffein, er de som er utsatt for angst ofte nervøse og en følelse av forestående doom.

Teorier / Spekulasjoner

Alle kroppene reagerer annerledes på koffein, med noen mennesker, inkludert de med angstlidelser, mer utsatt for å bli nervøse enn andre. Mange drikker koffeinholdige drikker for å øke energien om morgenen eller en pick-up når de er trette. Noen mennesker utvikler en toleranse for koffein og drikker større og større mengder for å gi samme effekt, og som andre rusmiddelavhengigheter opplever de tilbaketrekkssymptomer når de slutter å bruke koffein.

Forebygging / løsning

Personer med angstlidelser bør unngå koffein, etter hvert redusere inntaket hvis det er nødvendig. Hvis du ikke har kjent historie med angstlidelser, men opplever engstelige symptomer som racing hjerte, uførhet til å sove, jitter og nervøsitet etter inntak av koffein, kontakt legen din for å sjekke opp og redusere koffeininntaket. Hvis du fortsetter å oppleve angst etter avbrudd av koffeinbruk, konsulter en terapeut for hjelp.