Cadence Vs. Watts for innendørs sykling

Syklingskadens refererer til frekvensen som pedalene blir på når du sykler. Watts refererer til en bestemt kraftenhet som du kan øke eller redusere når du sykler. Selv om mange innendørs stasjonære sykler vil overvåke både watt og kadence, viser hver enestående et unikt aspekt av sykling og total kroppsstyrke.

En ung kvinne som bruker en motorsykkel i et treningsstudio. (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Kadensfordeler

Cadence kan defineres som den spesifikke frekvensen som du setter på pedalene på sykkelen din. Fokus på å øke din samlede kadence vil forbedre din fart på sykkelen, samt redusere løpetid. Innendørs sykling er vanligvis på et nivå spor; og stasjonære sykler kan simulere opp og utforkjøring. Som en følge av dette vil kadansen din sakte ned til mellom 50 og 65 rpm. For avstandsspredning, vil en stabil kadence forbedre pacingen, slik at du kan opprettholde konsekvente hastigheter gjennom hele treningen.

Watts Fordeler

Watts er en måleenhet som brukes i sykling for å måle effekten din når du sykler. Øke mengden watt du produserer i løpet av en ridningssesjon, øker ikke bare din hastighet, men akselerasjonen og kraften. Selv om kadansen din vil binde direkte til mengden watt du lager, er de ikke en i det samme. Kadansen varierer i løpet av turen, slik at mengden watt produsert er et totalt antall som fokuserer på varighet og intensitet i syklusen din. Dette fordeler deg som en rytter hvis du ønsker å øke utholdenhet og utholdenhet i løpet av et langt løp.

Innendørs sykling

Innendørs sykling er en spesifikk type innendørs sykling som utføres på en stasjonær sykkel. Sykkelen har et veiet svinghjul og styrer for deg å holde når du kjører. Med hensyn til kadence og watt, er begge essensielle når man engasjerer seg innendørs sykling. Å telle watt kan være avgjørende for innendørs syklister som ønsker å øke utholdenhet og styrke. og forbedring av kadence vil bidra til å forbedre hastigheten og akselerasjonen på innendørs sykkelen din.

Forsiktighet

Innendørs sykling er en intens kardiovaskulær trening som kan bidra til å forbedre utholdenhet og utholdenhet, men du bør være forsiktig når du tar del i denne øvelsen. Rådfør deg med en lege for å sikre at du er sunn nok til å sykle innendørs i lengre perioder. I tillegg er det viktig å holde seg godt hydrert under ridning, for å hindre deg i å svimme eller lider av dehydrering. Syklus i et rom som er godt ventilert og tilstrekkelig avkjølt.