Kaloriske krav til sengetøyet

Når du er begrenset til sengen, trenger kroppen din mindre energi enn den gjør når du er oppe og om. Kalorier er rett og slett enheter av energi; Derfor trenger du færre kalorier i sengen enn med en aktiv livsstil. Selv om du har en kalori diett, trenger du likevel vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Lag kaloriene dine ved å velge næringsdette matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner som bønner og fisk.

En kone krammer sin ektefelle som han spiser fra en skuff i sengen. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Hviler kaloribehov

Din utgifter for hvileproduksjon er antall kalorier du brenner per dag mens du sover eller hviler, uten annen aktivitet. Menn kan estimere REE ved å multiplisere sin vekt i pund tider 11, mens kvinner kan estimere REE ved å multiplisere sin vekt tider 10. For eksempel ligger i seng i 24 timer, brenner en 170 pund mann rundt 1 870 kalorier per dag, mens en 130 -pound kvinne brenner ca 1300 kalorier. Uansett hva din REE, men menn bør få minst 1500 kalorier per dag, mens kvinner skal få minst 1200 kalorier per dag for å sikre riktig ernæring.