Kalorier i en bagel med kremost og løk

For en klassisk New York-frokost er en bagel med lox og kremost vanskelig å slå. Denne parabolen er ganske høy i kalorier, men du kan redusere antall kalorier ved å bruke en mindre bagel og fettfattig kremost. For et balansert, sunt måltid, gjør bagelen en helhvete en og par sandwich med frisk frukt eller en salat.

Gjør bagel, lox og kremostsandwich sunnere, med noen få tweaks. (Bilde: ITStock Free / Polka Dot / Getty Images)

Calorie Count

Bagel utgjør størstedelen av kalorien totalt. En stor, 4,5-tommers bagel har ca 337 kalorier, mens en mellomstor, 3,5-tommers bagel har 270 kalorier. Kalorietellingen er lik for hele hvete og hvite bagels, så vel som bagels med toppings som valmuefrø eller løk. Lox har 99 kalorier per 3-unse servering, og kremosten har 50 kalorier per spiseskje. Lavt fett kremost har bare 30 kalorier per spiseskje. En typisk sandwich med middels bagel med lox og 2 ss vanlig kremost inneholder 469 kalorier.