Kalorier i en bakt potet med bønner og ost

En bakt potet med bønner og ost er et billig, kjøttfritt måltid som inneholder flere viktige næringsstoffer. Kalorien teller for en gjennomsnittlig servering av dette måltidet er under 400.

Jakke potet toppet med bakt bønner og ost. (Bilde: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Kaloriske verdier

Ifølge USDA National Nutrient Database inneholder en middels størrelse bakt potet som veier 173 gram 161 kalorier. En unse mozzarellaost, laget med skummet melk, inneholder 72 kalorier, og en halv kopp bakt bønner inneholder 133 kalorier, noe som bringer den totale kalorien til 366.

variabler

Åndeligvis vil endring av porsjonsstørrelsen på hver mat i måltidet påvirke dens kaloriverdi. En stor bakte potet inneholder for eksempel 278 kalorier i 299 gram tilberedt vekt. En liten potet, med 138 gram tilberedt vekt, har 128 kalorier.

næringsstoffer

Bønner er en god magert proteinkilde, ifølge MedlinePlus. Oster er også en god kilde til protein, selv om det inneholder et relativt høyt fettinnhold per porsjon. Bakte poteter er fettfattige og inneholder vitaminer og fiber i huden.