Kalorier i en BLT på hvetebrød
Den tidligste opprinnelsen til BLT er uklar, men det antas å være en etterkommer av en viktoriansk te-smørbrød. Til tross for sine enkle ingredienser er denne sandwichen moderat høy i kalorier og fett.
BLT er en populær lunsjtidsklassiker. (Bilde: loooby / iStock / Getty Images)Identifikasjon
BLT står for bacon, salat og tomat - hovedkomponentene i denne sandwichen. Vanligvis er salat, skiver tomat og to eller tre skiver bacon stablet på to skiver toast og toppet med en mayonnaise.
kalorier
En BLT-sandwich laget av to skiver hvetebrød, 3 skiver bacon og 1 ss. av majones inneholder 364 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture.
Andre næringsstoffer
Bacon er høyt i protein, og salat og tomat og hele hvetebrød legger til fiber, vitaminer og mineraler til en BLT. Imidlertid inneholder denne smørbrød 22 gram fett, inkludert 5 gram mettet fett, og er høyt i natrium.
betraktninger
Bytte ut vanlig bacon med kalkun bacon vil kutte 69 kalorier fra din sandwich. Ved å kutte majonesen i halvparten vil kutte 50 kalorier, og ved å bruke redusert kalori brød vil kutte 31.
