Kalorier i en Club Sandwich
Hvis du noen gang har spist i en middag, har du sikkert sett en klubbsandwich på menyen. Men du trenger ikke å spise ute for å nyte det. Alt du trenger er tre stykker brød, kalkun, bacon, salat, tomat og majones for din hjemmeversjon av denne middagsstiften. Fjern frites eller løkringer for å redusere de totale kaloriene til måltidet ditt.
En klubbsandwich klar til å bli servert. (Bilde: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)En høy-kalori sandwich
En enkelt stykke kommersielt bakt hvitt brød har 74 kalorier, noterer USAs Department of Agriculture. Det tilsvarer 222 kalorier for tre stykker brød. En stykke ferdigpakket kalkun inneholder 15 kalorier, og en halv ounce servering av stekt kalkun har 23 kalorier. En enkelt skive svinekjøttbacon har 54 kalorier, et lite isbergslaksblad har en kalori og en tykk stykke rå tomat har 5 kalorier. En 1,5-ss servering av lys mayo har 54 kalorier. Hvis klubbens sandwich er bygget med tre stykker brød, 2 gram stekt kalkun, fire skiver bacon, to små isbergsalatblader, to tykke stykker tomat og 1,5 ss mayo, inneholder smørbrødet 596 kalorier.
