Kalorier i kjøttlasagne

Hvis du leter etter et kalorimål, vil du sannsynligvis unngå lasagne. De fleste versjoner er lastet med kjøtt og ost, noe som får dem til å være høy i både fett og kalorier. Restaurantversjoner pleier å være blant de verste lovbryterne, men noen hjemmelagde versjoner kan være like ille. Bruk mindre fett kjøtt - eller hopp over kjøttet helt - og begrense mengden ost du legger til for å redusere de totale kaloriene i denne parabolen.

En del av kjøttlasagne på en tallerken. (Bilde: Bernd Jürgens / iStock / Getty Images)

Restaurant versus frossen

En tallerken med kjøttlasagne fra en restaurant kan ha så mye som 900 kalorier. Selv kylling og grønnsaker versjoner på kjeden restauranter kan ha mer enn 500 kalorier per porsjon. En skive forberedt frossen kjøttlasagne har ca 350 kalorier, mens en fettfattig lasagentreet kommer inn på ca 312 kalorier. For å holde kaloriene dine i sjakk, kan du også velge en frosset ostlasagne, som bare har 293 kalorier per 1 kopps servering.

Hjemmelagde alternativer

En typisk hjemmelaget pølse lasagne oppskrift kan inneholde så mye som 630 kalorier per porsjon. Men hvis du reduserer mengden ost i halvparten, bruk redusert fettost og erstatt halvpølsen med mager kjøttbiff, kaloriene går ned til ca 350 per porsjon. Du kan gjøre din lasagne sunnere uten å kutte på osten ved å bruke magert kalkun, grønnsaker, fettet ost og hele hvete nudler, selv om kaloriinnholdet vil være lik 360 per porsjon.