Kan Apple Cider Eddik og Olivenolje Bryte Magefett?

Mens diett er en del av ligningen når det gjelder å bryte ned magefett, inneholder ikke eplecidereddik eller olivenolje noen magiske næringsstoffer som vil fremskynde prosessen. Men begge kan være fordelaktige på egen måte på vekttap diett, og det kan i sin tur hjelpe deg å miste bukfett. Rådfør deg med legen din eller dieter for å hjelpe deg med å skape et sunt kosthold for å miste fettet.

Bytt smør med sunnere olivenolje. (Bilde: Martin Poole / Digital Vision / Getty Images)

Apple Cider eddik og magefett

Apple cider eddik kan hjelpe deg å miste vekt og magen fett, ved hjelp av sult kontroll. En 2005 studie publisert i Journal of American Dietetic Association rapporterte effekten av eddik på blodsukker etter forbruk av et høyglykemisk måltid og indikerte at eddik også bidro til å redusere kaloriinntaket gjennom dagen. Denne studien var veldig liten, inkludert bare 11 personer, så det er behov for mer forskning for å vite om eplecidereddik virkelig hjelper deg med å redusere kaloriinntaket ditt.

Olivenolje og magefett

Olivenolje er ikke kjent for sin mage-brennende evne. Faktisk, Kostholdsretningslinjer for amerikanere, 2010 sier at mens oljer som olivenolje gir et sunt tillegg til dietten, er de en konsentrert kilde til kalorier og bør brukes i små mengder. Men olivenolje er bedre for din generelle helse enn mettet fett som smør. Olivenolje er rik på vitamin E, og når den brukes i stedet for fett som smør, kan det bidra til å holde kolesterolnivåene under kontroll.

Bruk eddik og olje

Du kan enkelt innlemme eplecider eddik og olivenolje i vekttap dietten. Apple cider eddik er kalorifri og en god måte å legge til smak til mat. Selv om det ikke er kalorifritt, kan olivenolje brukes i små mengder for å legge til litt smak. Bruk både eddik og olje som den nye dressingen til salatgrønnene eller i en marinade. Eller lag din egen versjon av en tysk potetsalat med eplecidereddik og et snev av olivenoljen.

Kosthold for å miste magen

Når det gjelder vekttap, kan du ikke få øye på å redusere. Men dyp magefett, kalt visceralt fett, er vanligvis den første som går, ifølge Harvard-skolen for folkehelsen. Som med alle andre vekttap diett, er nøkkelen å gjøre bedre mat valg og begrense dine porsjoner til hjelp i kalori kontroll. Harvard School of Public Health anbefaler en diett fylt med frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og matvarer som er rike på flerumettede fettstoffer som laks, valnøtter og soyaolje.

Hvis du naturlig har vekt på midseksjonen, og du prøver å miste de siste 5 pundene, må du holde deg i overensstemmelse med kostholds- og treningsprogrammet for å se resultater.