Kan kostholdskok forårsake væskeoppbevaring?
Hvis du føler oppblåst, spesielt rundt føttene dine, ankler, ansikt eller fingre, kan du lide av væskeretensjon. Væskeoppbevaring, også noen ganger kalt vannretensjon eller ødem, oppstår når væske oppbygges i kroppen din, noe som fører til at du føler deg puffy. Mens kostholdskok inneholder koffein og natrium, som begge kan føre til at kroppen din holder fast på væske, er det lite sannsynlig at drikker det vil føre til alvorlig væskeretensjon.
Kostholdskoks inneholder koffein, noe som kan forårsake væskeretensjon. (Bilde: Trismile / IStock / Getty Images)Væskeretensjon
Hvis du opplever ødem fra å drikke Diet Coke, kan du behandle tilstanden selv. Væskeoppbevaring skjer når kroppens lymfatiske system ikke tømmer nok væske fra vevet i blodet. Mens væskeretensjonen kan lokaliseres - bare visse deler av kroppen påvirkes - ofte forekommer det gjennom hele kroppen din, men tegn på hevelse kan være tydeligere i ekstremiteter. Væskeoppbevaring kan være et resultat av en rekke faktorer, inkludert forbruket av koffein og natrium, som begge er tilstede i Diet Coke.
Koffein og vannretensjon
Kostholdskoks inneholder koffein, som er både menneskeskapt og naturlig forekommende. Det er et vanndrivende middel som hjelper kroppen å kvitte seg med væsker. Koffein signaler kroppen din for å kvitte seg med væske, om det trenger eller ikke; Som forsvar, holder kroppen din på væsker for å forhindre dehydrering. En 12-unse kan av Diet Coke har 42 milligram koffein per porsjon, mens koffeinfri Diet Coke har ingen. MedlinePlus anbefaler ikke mer enn 200 til 300 milligram koffein per dag.
Natrium og Diet Coke
En diett høy i natrium kan forårsake væskeretensjon og øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. De fleste amerikanere forbruker for mye natrium i deres dietter, ofte som følge av å konsumere behandlet mat, som Diet Coke. En 12-unse kan av Diet Coke inneholder 10 milligram natrium. Mengden er enda høyere, 40 til 70 milligram per porsjon, for flavored Diet Coke. Den relativt høye mengden natrium, med tanke på den lille serveringsstørrelsen, kan komme som en overraskelse gitt hvor søt Diet Coke smaker. Den anbefalte øvre inntaket av natrium er 2300 milligram per dag, men det faller til 1500 milligram hvis det er en hjertesykdomssituasjon, du er over 50 år eller du er afroamerikansk.
Behandler væskeretensjon
Selvbehandling av væskeretensjon kan høres motintuitiv: Bruk mer væsker. Drikker mer væske, spesielt lavnatrium, koffeinfrie valg som fruktjuicer og vann, vil hjelpe kroppens vev slippe ut væske, da det ikke lenger tror at det er i fare for dehydrering. Selv om det ikke er noen anbefaling, foreslår mange helsepersonell å forbruke minst 8 ounce glass væske per dag. Mer anbefales hvis du jobber med anstrengende aktivitet eller opplever høye temperaturer. Tilsvarende kan det hende du trenger mer hvis du bruker mye natrium eller koffein.
