Kan du drikke mye vann gi deg hodepine?

Å drikke for mye vann kan føre til at du opplever hodepine som et symptom på hyponatremi - det vil si lave natriumkonsentrasjonsnivåer i blodet. Du har kanskje spist nok salt, men hvis du drikker for mye vann uten å øke natriuminntaket, er ubalansen nok til å forårsake helseproblemer. Natrium er nødvendig for å opprettholde blodtrykket og funksjonene i dine nerver, muskler og andre organer.

Nærbilde av en mann som refiller sitt glass vann fra vasken. (Bilde: Sergii Gnatiuk / iStock / Getty Images)

Hvordan hyponatremia forårsaker hodepine

Reduksjonen av saltkonsentrasjon i blodet påvirker størrelsen på celler i organer i hele kroppen din. Disse cellene vokser når saltkonsentrasjonen er lav. En lav salt konsentrasjon betyr at hjernen din faktisk vokser i størrelse i hodeskallen din, og trykket er det som forårsaker hodepine. Faktisk kan kompresjonen av hjernen mot skallen forårsake hjerneskade som påvirker vanlige kroppsfunksjoner - til og med puste. Det sier seg selv at å drikke for mye vann kan være veldig farlig.

Hyponatremia Diagnose og Behandling

Foruten hodepine inkluderer andre symptomer på hyponatremi tretthet og svakhet, kvalme og oppkast, tap av appetitt, rastløshet, irritabilitet og forvirring. Du kan finne ut om du opplever hyponatremi ved å få en blod- eller urintest. Bare å begrense vanninntaket kan reversere hyponatremi, men en lege kan anbefale medisiner for å behandle hodepine eller gjenopprette balanse i kroppen gjennom en IV.

Forhindre hodepine

Hyponatremi kan oppstå hvis du drikker mye vann under lang, intens trening, men ikke erstatte elektrolytter. Drikke sportsdrikker som inneholder elektrolytter kan bidra til å forhindre hyponatremi og hodepine som oppstår fra det. Hvis du må bruke på badet mer enn en gang i to timer og urinen er klar, er det en indikasjon på at du kanskje trenger å drikke litt mindre. Hvis du fortsatt føler behov for å drikke, ta en drink som inneholder elektrolytter for å holde kroppen din stabil.

Hold deg hydrert

Dehydrering fra å ikke drikke nok vann kan også forårsake hodepine. For å sikre at du får den riktige mengden vann, del din vekt i pund med halvparten, hvilket er antall gram vann du trenger daglig. For eksempel, hvis du veier 150 pounds, trenger du 75 gram vann daglig, som er ca 9 kopper vann. Hvis du er en idrettsutøver, må du drikke om lag to tredjedeler av kroppsvekten i gram hver dag.