Kan egg gjøre deg sterkere?

Jeg er nesten 4 uker inn i eggperimentet mitt. Som lovet, har jeg spist tre egg hver dag uten å feile. Prosessen har ført til mange forventede endringer i livet mitt. Mens jeg hadde håpet å spise eggene mine på samme tid hver dag, har tidspunktet for forbruket vært alt annet enn forutsigbart. Min preferanse er å nyte egg til mitt første måltid, men noen ganger er timeplanen min ikke enig, noe som betyr at jeg senker min daglige kvote på sen ettermiddag eller til middag. (Merk: Egg til middag kan være en av de mest undervurderte sen kveldsmåltider: Rask, billig, enkel å lage og overraskende fylling.)

Kan egg virkelig gjøre deg sterkere? (Bilde: vanbeets / iStock / GettyImages)

Andre aspekter har vært noe overraskende. Til tross for noen bekymringer, har jeg ikke hatt noen ... feil ... ummm ... "fordøyelse" problemer. (Mykt til min kones lettelse) Men det beste har vært min siste bølge i treningsstudioet.

Jeg har vært mye sterkere i trening siden jeg begynte eggperimentet. Husk at en antagelse bare er en sammenheng, så vær så snill å ikke hoppe til noen unødvendige konklusjoner. Det har imidlertid vært interessant å merke seg de siste forbedringene. Og husk, jeg har ikke forandret noe annet i kostholdet mitt. Mine makronæringsstoffer (proteiner, karbohydrater, fett og total kaloriinntak) har forblitt konsistente, og jeg presser fortsatt sammen med samme treningsplan. Og likevel er hver løftesesjon bedre enn den siste. For å være helt ærlig, forventet jeg en dråpe i trening: Jeg har sovnet mindre (Mars er en travel måned) og sitter mer i løpet av dagen. (sa jeg om mars er en travel måned?)

Årsaken til resultatforbedringen min? Jeg ærlighet har ingen anelse. Men hvis jeg måtte hypotesere hvordan egg kunne spille en rolle, så kan de hjelpe:

Vi vet alle at egg inkluderer protein, men eggeplommen inneholder en fin dose leucin - muskelbygging, gjenopprettingsforbedrende forgrenet aminosyre. Faktisk er en studie publisert i Ernæring i dag fant at eiers egg er korrelert med økt styrke mens du er på et treningsprogram. Selv om proteinnivåene mine har forblitt konsistente, har kanskje litt ekstra leucin gjort kroppen min god.

Eller kan det være høyverdig mettet fett i egg ?. Ja, du hørte meg, mettet fett. Den samme typen fett som øker testosteron, som hjelper med styrke og utvinning.

Det er mulig at å ta inn mer choline, hjelper med mine forbedringer. Tross alt bidrar dette næringsstoffet til å regulere hjernen, nervesystemet og kardiovaskulærsystemet. Hvis de fungerer bra, kan det bare hjelpe kroppen din.

Eller kanskje er det fordi egg reduserer betennelse, så kroppen min føles bare bedre og håndterer de daglige stressene av liv og trening.

Kanskje det ikke er fysisk i det hele tatt - det er mentalt. Egg inneholder en solid dose av aminosyren tryptofan, som bare skjer med en forløper for serotonin. Du kan kanskje kjenne serotonin som hjernekjemikaliet som bidrar til å regulere humøret ditt. Og egg inneholder også tyrosin, en annen aminosyre som bidrar til å øke oppmerksomheten. Som de sier, er et sterkere sinn en sterkere kropp.

Så igjen, kanskje er det alt en tilfeldighet, og jeg er rett og slett kommet meg ut av et platå. Uansett vil de ekstra helsemessige fordelene tjene meg godt innenfor eller ut av treningsstudioet - noe som gir meg mer grunn til å fortsette å spre eggene mine.