Kan energidrikker skade nyrene dine?
Energidrikkene har blitt vellykket markedsført som et utbrudd av energi og fokus for idrettsutøvere, studenter og trette kontormedarbeidere. Mens mange av de aktive ingrediensene i energidrikker forekommer naturlig i andre matvarer, kan den høye konsentrasjonen som finnes i energidrikker, være forbundet med nyrebeskadigelse. Moderat inntak er usannsynlig å ha noen igangværende effekt på kroppen din, men overgår anbefalt dose øker risikoen, spesielt når du blander energidrikker med alkohol eller tas etter trening.
En stor bolle med Red Bull energidrikker. (Bilde: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Underholdning / Getty Images)Koffein Spørsmålet
De fleste 8-unse bokser med energidrikk vil inneholde omtrent 70 til 80 milligram koffein. Mat- og stoffadministrasjonen har fastslått at moderat koffeininntak - rundt 200 milligram per dag - ikke har noen negative helseeffekter, men et høyt inntak på 600 milligram eller mer per dag kan øke risikoen for nyreskade. Fortsatt overforbruk av koffein har vært assosiert med kronisk nyresykdom, ifølge forskning publisert i "Clinical Journal of the American Society of Nerology" i juni 2009. Det er lite sannsynlig å drikke en eller to bokser per dag, men nyrene påvirker sterkt overstiger dette beløpet kan øke risikoen for nyreskade.
Taurin og Ginseng
Taurin og ginseng er to vanlige ingredienser i energidrikker som generelt er ufarlige i små doser. Forskning publisert i 2002 i "Dialogtransplantasjon av nefrologi" fant at taurininnholdet i energidrikker kan forårsake overdreven taurinakkumulering i kroppen hos personer med eksisterende nyreproblemer, da nyrene ikke kan filtrere det effektivt fra kroppen. Ginseng har i seg selv blitt forbundet med forbedret nyrefunksjon. MedlinePlus bemerker imidlertid at når det kombineres med koffein - som det er i energidrikker - kan det føre til høyt blodtrykk, noe som kan føre til nyreskade.
Energidrikk og alkohol
Energidrikker blir ofte kombinert med alkohol på barer eller fester, og dette kan redusere effekten av alkohol på kroppen. Denne kombinasjonen er forbundet med økt urinutgang, noe som kan føre til dehydrering og nedsatt nyrefunksjon. Dette er spesielt vanlig hos studenter, ifølge en rapport fra Cleveland Stater ved Cleveland State University. Studenter har en tendens til å drikke større mengder alkohol når de blandes med energidrikker, og øker risikoen for nyreskade som følge av dette..
Sikre inntaksnivåer
Ifølge et papir fra University of California, bør friske voksne begrense sitt inntak av energidrikker til en kan per dag, eller 8 til 12 væske unser, for å redusere risikoen for å utvikle helsekomplikasjoner. Hvis du velger å ta energidrikker, må du ikke ta dem før, under eller etter trening for å unngå å legge på ytterligere press på nyrene dine. Papiret anbefaler også at gravide og ammende kvinner og ungdom og barn unngår dem helt.
