Kan fiskeolje forårsake abdominal gass?

Fiskolje, som inneholder omega-3-fettsyrer, kan gi flere helsemessige fordeler, blant annet redusere risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk, leddgikt og kreft. Fiskeolje kosttilskudd kan også hjelpe deg å senke triglyserid nivåer. Men fiskeolje kosttilskudd kan forårsake bivirkninger, inkludert abdominal gass.

Fiskoljekapsler som spyller ut av en flaske. (Bilde: PeoGeo / iStock / Getty Images)

Abdominal gass

Gastrointestinale forstyrrelser, inkludert bukegass, oppblåsthet, magesmerter og bøyninger, forekommer noen ganger når du tar fiskolje-kosttilskudd. Imidlertid opplever de fleste ikke disse bivirkningene. En artikkel publisert i "Sirkulasjon" i 2002 bemerket at i to studier på bruk av fiskeolje kun 4,9 prosent og 8 prosent av deltakerne rapporterte gastrointestinale bivirkninger.

Andre bivirkninger og interaksjoner

En mer vanlig bivirkning fra fiskeolje kosttilskudd er en fishy ettersmak. Noen mennesker opplever også halsbrann, sur refluks, kvalme, diaré, neseblod, utslett, økning i blodsukkeret eller blodtrykksfall. Ta kontakt med legen din før du tar fiskeolje, da det kan virke sammen med blodfortynnere, vitamin E og blodtrykksmedisiner eller føre til at du trenger høyere dosering av diabetesmedisiner.

Minimere bivirkninger

Hvis du opplever abdominal gass når du tar fiskolje-kosttilskudd, kan du ta skritt for å minimere denne bivirkningen. Prøv å dele opp din oljedosering hele dagen, starter med en mindre dose og bygge opp til en høyere dose, ta din fiskeolje sammen med måltider, ta en tidsløs fiskeolje tilskudd eller frys din fiskeolje kosttilskudd før du tar dem.

betraktninger

Det er liten risiko for at enkelte fiskeolje-kosttilskudd kan bli forurenset med kvikksølv, PCB eller andre forurensninger, så velg kosttilskudd fra en kjent produsent for å begrense denne risikoen. Ta ikke 3 gram per dag eller mer av fiskeolje, med mindre du er under legeens tilsyn, da dette kan forårsake alvorlige bivirkninger, som potensielt øker risikoen for blødning og senker immunresponsen din..