Kan Ginger Tea holde deg våken?

De fleste voksne fungerer godt på rundt syv til åtte timers søvn per natt. Om kveldene når søvn unnlater deg, er det best å forlate sengen din, slå på fjernsynet eller hente en bok, foreslår Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slag. I tillegg kan du finne en kopp te beroligende, selv om noen te kan forstyrre søvn. Gingerte er imidlertid en ideell bedtime brygge.

Gingerte inneholder ikke koffein. (Bilde: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

typer

Gingerte er en urtete, eller en drikkevare laget av kokte eller brente urter. I motsetning til svart, grønn og oolong te, kommer urtete ikke fra Camellia Sinensis-anlegget. Av denne grunn anser noen mennesker ikke ingefær og andre urtete "sanne" teer. Faktisk refererer noen mennesker til urte-drikker som "infusjoner" i stedet for te.

Koffeininnhold

Siden ingefærte kommer fra ingefærroten, er det naturlig koffeinfritt. Til sammenligning kan te fra Camellia sinensis-anlegget inneholde opptil 4 prosent koffein per kopp, noe som kan øke våkenhet og til slutt påvirke søvn. Til tross for deres koffeininnhold, er koffeinholdige te fortsatt ansett som trygge. American Medical Association rapporterer at te drikkere vanligvis ikke er i fare for helseproblemer i forhold til deres koffeinforbruk, forutsatt at andre livsstilsvaner også er moderate. Hvis du ønsker å konsumere koffeinholdige te, gjør det om dagen og reserver gingerte for nighttime sipping.

Bivirkninger

Selv om ingefærte kan forårsake bivirkninger med tungt forbruk, som for eksempel gass eller oppblåsthet, er det generelt trygt å nippe opp til fire kopper fersk ingefærte og muligens mer hvis du bruker tilberedte teposer. Siden ferdige teposer er mindre potente, varierer doseringene basert på merke og preparat. Snakk med en herbalist for sikker doseinstruksjon. Til sammenligning risikerer koffeinholdige te drikkere å utvikle farlige bivirkninger med overdreven forbruk. Mer enn fem kopper daglig kan forårsake hodepine, oppkast, diaré, forvirring, racing hjerterytme, halsbrann og søvnløshet .

fordeler

Gingerte er ikke bare en hensiktsmessig sengetid, det er også et urtehjelpemiddel og helsekonsentrasjon. Noen av fordelene som ingefær tilbyr inkluderer lindring av kvalme eller mage ubehag og redusert ledd og muskel smerte. Noen brukere finner ingefær er en effektiv behandling for forkjølelse og influensa symptomer. Selv om forskningen er ventet, rapporterer University of Maryland Medical Center at ingefær kan senke kolesterolnivået og forhindre at blodet stammer. I tillegg viser laboratorieundersøkelser at aktive komponenter i ingefær kan ha anticanceraktivitet.