Kan urte kosttilskudd gi deg dårlige drømmer?

Hvis du ofte opplever dårlige drømmer eller mareritt, er det noen urte kosttilskudd som du vil ønske å unngå. Mareritt er en universell opplevelse og står for opptil 70 prosent av alle drømmer hos voksne. Urter som øker angst og depresjon eller påvirker hormoner og neurotransmitternivåer, kan øke frekvensen eller levetiden til dårlige drømmer. Hvis du er utsatt for dårlige drømmer, ta kontakt med en registrert medisinsk herbalist og en lege for å finne ut om et urte tillegg er greit for deg å ta.

En kvinne som sover med en kopp i forgrunnen. (Bilde: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Koffeinprodukter

Produkter som inneholder betydelige mengder koffein, som kaffe, svart te, grønn te, guarana, energidrikker og kosttilskudd, kan øke problemer med søvnløshet og forverre mareritt og dårlige drømmer. Ifølge en studie publisert i "The International Journal of Dream Research" i 2009 av Central Institute of Mental Health i Tyskland, er folk som lider av søvnløshet mer sannsynlig å oppleve dårlige drømmer og mareritt under søvnen. Når du går gjennom perioder med søvnløshet, kan søvnløshet og tretthet forårsake økt stress og angst, noe som fører til økt frekvens av mareritt. Eventuelle koffeinholdige produkter som stimulerer nervesystemet øker angst og forhindrer normal søvn sykluser bør unngås på sen ettermiddager og kvelder.

Griffonia Bean

Griffonia bønne er et urte supplement ofte markedsført i kosttilskudd for sitt høye innhold av en serotonin-forløper kalt 5-hydroxytryptophan, også kjent som 5-HTP. Å ta griffonia bønne som et urte supplement kan øke serotonin nivåer i kroppen og har en betydelig effekt på drøm erfaringer. I en studie publisert i "The Journal of Sleep Research" i 2001, undersøkte forskere fra Harvard Medical School effekten av SSRI-legemidler på innholdet i drømmer. Ved å øke serotoninnivåene opplevde pasientene mer intense drømmer som ofte hadde økt bizarrenessnivå. Bruk griffonia bønne kosttilskudd med forsiktighet hvis du er utsatt for mareritt, og konsulter med en lege før du kombinerer den med reseptbelagte medisiner eller matvarer som er høye i tryptofan.

Valerianrot

Valerianrot forårsaker at noen mennesker opplever mer levende og kraftige drømmer. I en studie publisert i "Human Psychopharmacology" i 2001 studerte forskere fra psykofarmakologiforskningsgruppen i Storbritannia effekten av valerianrot på pasienter med stress-indusert søvnløshet. Mens valerian forbedret signifikant symptomer på stress og angst, hadde det også en bivirkning ved å øke levetiden til drømmer. Forskere konkluderte med at valerian har en direkte virkning på REM søvn fordi den inneholder iridoid kjemikalier og essensielle oljer som stimulerer både serotonin og opioid reseptorer i kroppen. Hvis du allerede er utsatt for dårlige drømmer, kan valerianrot potensere drømmets liv og effekt og bør unngås. Rådfør deg med legen din før du kjøper valerianrotprodukter.

St. John's Wort

St. John's wort kan øke frekvensen eller levetiden til dårlige drømmer hos noen mennesker. Mens St. John's wort lindrer mild depresjon, angst og stress som bidrar til dårlige drømmer og mareritt, kan effektene av dets fytokjemikalier på serotonin, benzodiazapene og GABA-reseptorer også gi stadig levende drømmer. Ifølge Kerry Bones og Simon Mills, forfattere av "Prinsipper og Practices of Phytotherapy", inneholder St. John's wort kjemikalier som påvirker nervesystemet og stimulerer reseptorer for nevrotransmittere, inkludert hypericin, hyperforin og pseudohypericin. Bruk St. John's wort med forsiktighet og slutte å bruke den dersom dårlige drømmer og mareritt blir sterkere, mer levende eller mer forstyrrende. Ikke kombiner St. John's wort med foreskrevet medisiner.

Hops

Humle er Ea tradisjonelle folkemedisin for søvnløshet og søvnforstyrrelser, ofte plassert i urteputer for å indusere søvn. Imidlertid, ifølge Susanna Lyle, Ph.D., forfatter av "Eat Smart, Stay Well," humle fungerer også som en mild depressant på nervesystemet. Blomstene inneholder syrer som kalles humulon, lupulon og valeriansyre, som beroliger nervesystemet og kan forverre symptomer på depresjon. Hvis du opplever dårlige drømmer, søvnforstyrrelser og mareritt som er relatert til depresjon, unngå å ta humleprodukter. Rådfør deg med en lege og en registrert medisinsk herbalist for å finne ut om humle er bra for deg å ta.