Kan jeg drikke smoothies når det er syk?

Når du er syk, kan du desperat søke etter en behandling som bidrar til å lindre symptomene dine slik at du kan fungere. Smoothies er vanligvis forbundet med god helse fordi de ofte er pakket med frisk frukt eller grønnsaker. Du kan finne symptomreduksjonskraften du søker i en smoothie, avhengig av hvilke ingredienser du inkluderer og hvilke ingredienser du forlater.

En fruktglatt på bordplaten. (Bilde: romrodinka / iStock / Getty Images)

smoothies

Smoothies har eksistert i flere tiår, men har nylig reemerged som en helsekost. Masser av smoothie kokebøker og smoothie butikker skryte av helsemessige fordelene med å drikke frukt og grønnsaker. Smoothies som inkluderer frisk frukt, friske grønnsaker, 100 prosent juice og fettfattig yoghurt er næringsstoffer pakket og kan bidra til å øke din generelle helse. Andre smoothies inneholder frossen yoghurt, iskrem, sorbet og andre sukkerholdige ingredienser, noe som reduserer næringsverdien. De bør kun konsumeres som en sporadisk behandling.

Sykdom

Du kan drikke smoothies regelmessig for å bidra til å øke din generelle helsehelse. Hvis du er syk, legg til smoothies i kostholdet ditt for å lette symptomene dine og gi kroppen din de næringsstoffene det trenger for å helbrede og gjenopprette fra sykdom. MedlinePlus bemerker at hvis du har en alvorlig sykdom, kan smoothies øke kaloriinntaket ditt, hjelpe kroppen din til å bekjempe sykdommen og gi deg styrke og energi. Den kjølige temperaturen på en smoothie kan også berolige en sår hals. Hvis du er oppkast, bør du ikke drikke smoothies. Hvis du ikke kan holde maten nede, anbefaler MedlinePlus bare å drikke klare væsker. Hvis oppkast vedvarer, kontakt legen din umiddelbart.

næringsstoffer

Næringsinnholdet i smoothies kan hjelpe kroppen din til å bekjempe sykdom lettere ved å øke immunforsvaret. Hvis din smoothie inneholder sitrusfrukter eller jordbær, vil du få en sunn dose vitamin C, som er et næringsstoff som er avgjørende for immunfunksjonen. Vitamin A, som er tilstede i cantaloupe, aprikoser og appelsiner, øker også immunforsvaret ditt slik at du kanskje kan bekjempe sykdom mer effektivt. Pass på sukkerholdige ingredienser, for eksempel søtet fryst frukt og iskrem, fordi sukker kan undertrykke immuniteten din, noe som gjør det vanskeligere for kroppen din å bekjempe sykdom.

Anbefalte oppskrifter

Mary Corpening Barber og Sara Corping Whiteford, forfatterne av "Super Smoothies: 50 Oppskrifter for helse og energi", rapporterer at smoothies med vitamin C kan hjelpe deg til å føle deg bedre, og at smoothies med ingefær kan hjelpe til med å lindre kvalme. For en dose av vitamin C, bland 100 prosent appelsinjuice, friske jordbær og fettfattig yoghurt i en blender til glatt. Legg et dryss av tørket ingefær til smak og for å redusere kvalme. En kombinasjon av 100 prosent ananasjuice blandet med banan, kiwi, papaya og vanlig yoghurt er en annen smoothie som pakker en vitamin C-punch.