Kan du bake frossen fisk?

Bytte fisk til rødt kjøtt en eller to ganger i uken er en rask måte å gjøre kostholdet ditt sunnere. De fleste slags sjømat kokes raskt, så de passer med selv de travleste livsstilene. Den eneste ulempen er at fisk er en svært forgjengelig ingrediens, så det er problematisk å holde det på hånden for impulsmåltider. En løsning på denne konsollen er frossen fisk. Kvaliteten er veldig høy, den er alltid der når du trenger det, og - når du har det travelt - det kan bli bakt fra frosset.

Friskhet, Frysing og kvalitet

Noen kokker har en sterk fordom mot frosne sjømat og anser det for å være dårligere. Hvis du kan kjøpe det friskt direkte fra båten eller prosessanlegget, er det sannsynligvis sant. Men kvaliteten på fisken nedbrytes raskt når den er ute av vannet. Med mindre du har tatt noen smerter for å dyrke vennlige forhold til nabolaget fiskemesteren, kan filene i handlekurven din være flere dager gamle. Frossen fisk, derimot, er flashfrosset på båten eller i prosessanlegget nesten så snart det slutter å bevege seg. Dette opprettholder sin ferske smak, og høyhastighets fryseprosessen minimerer enhver effekt på dens tekstur.

Velge ditt produkt

Den frosne delen av din lokale butikk har sannsynligvis et bredt utvalg av sjømat, men noen er bedre valg enn andre. Hvis du vil ha muligheten til å lage mat fra frossen, unngå fileter som er frosset sammen til en solid "murstein" av fisk. I stedet kjøpe IQF - individuelt raskt frosset - fisk eller fileter, som kan tas ut individuelt. Hvis en pakke er merket IQF, men fisken sitter fast, ikke kjøp den. Det betyr at den har tint og refrostert, og kan ikke lenger være matssikker. Unngå veldig tykke fileter eller stor hel fisk, som tar lengre tid å lage mat og tøyses først først.

Forbereder frossen fisk

Når du ønsker å tilberede et måltid med frossen fisk, fjern det riktige antall filetdeler eller liten hel fisk fra fryseren, og sett på pakken igjen. Skyll fisken grundig under kaldt rennende vann mens ovnen er forvarming. Mange prosessorer beskytter fisken mot fryserforbrenning ved å belegge den med en tynn glasur av is, som må fjernes. Selv unglasert fisk samler ofte et belegg av frost, som bør fjernes for å unngå "smake" smaker. Pust fisken tørr på rene papirhåndklær før du fortsetter å bake den.

I ovnen

Du har to hovedalternativer for baking av frossen fisk. For å tørke-bake det, ordne porsjonene på en arkpanne foret med folie eller pergamentpapir, så børst eller spray dem lett med olje. Bake dem på 425 til 450 grader Fahrenheit i 12 til 15 minutter. Tykke fileter kan ta noen minutter lenger og dra nytte av å bli dreid halvveis gjennom matlaging. Et annet alternativ er å bake fisken din i en saus, som en tomatsaus laget av friske modne tomater, for å bidra til å fukte og smake den. Ordne porsjonene i en bakervarer, dekk dem med sausen og bake i en moderat ovn på 325 F eller 350 F til fisken er bare ugjennomsiktig på det tykkeste punktet.