Kan du gi barn vitamin C kosttilskudd?

Selv om vitamin C-kosttilskudd for barn generelt ikke er skadelig, bør foreldrene overvåke barnas samlede C-vitamininntak for å sikre at de ikke blir for mye. Hvis du har spesielle spørsmål eller bekymringer angående barnets C-vitamininntak, kontakt legen din. Bruk ernæringsetikettene på matvaren eller en online ernæringsdatabase som MyPlate for å bestemme den spesifikke mengden vitamin C i hver mat.

Kan du gi barn vitamin C kosttilskudd? (Bilde: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Tips

Vitamin C kosttilskudd er generelt trygt for barn når de tas i aldersbaserte anbefalte mengder.

Vitamin C Dosering for barn

Den anbefalte dosen av vitamin C til barn er 15 mg for barn mellom 1 og 3, 25 mg for barn mellom 4 og 8, 45 mg for barn mellom 9 og 13 og 75 mg for tenåringer mellom 14 og 18 år gammel. Barn som konsekvent ikke klarer å få dette beløpet gjennom kostholdet, kan ha nytte av vitamin C-tilskudd.

Tålelig øvre inntak

Selv om vitamin C er et vannløselig vitamin, har National Institutes of Health etablert et tolerabelt øvre inntaksnivå for dette vitaminet. Det tolerable øvre inntaksnivået er mengden barnet ditt kan ta trygt uten å øke risikoen for bivirkninger. De tolerable øvre inntaksnivåene av vitamin C er 400 mg daglig for barn mellom 1 og 3 år, 650 mg daglig for barn mellom 4 og 8 år, 1200 mg daglig for barn mellom 9 og 13 år og 1800 mg en dag for tenåringer mellom 14 og 18 år gammel. Overvåk barnets inntak av vitamin C gjennom både mat og kosttilskudd for å sikre at han ikke spiser mer enn han trenger. Å få for mye C-vitamin kan forårsake kramper i buk, diaré og andre gastrointestinale forstyrrelser.

Sunn kostholdsansvar

American Academy of Pediatrics sier at barn som spiser et sunt og balansert diett, vanligvis ikke trenger noen form for vitamintilskudd. Bestem hvor mye vitamin C ditt barn kommer fra mat alene. Hvis han allerede oppfyller sitt anbefalte kosttilskudd og ikke har en medisinsk tilstand som forstyrrer absorpsjon av vitamin C, trenger han ikke et vitamin C supplement.

Vitamin C matvarer

I stedet for å gi barnet ditt et vitamin C-supplement, bør du vurdere å øke sitt inntak av vitamin C gjennom hva slags mat hun spiser. Matvarer høyt i vitamin C inkluderer rå rød paprika, appelsinjuice, appelsiner, grapefruktjuice, kiwi, rå grønn paprika, brokkoli, jordbær, Bussells spire og tomatjuice.

Vitamin C for vanlig kaldt

Selv om noen mener at store doser av vitamin C kan kurere eller forhindre forkjølelse, kan dette ikke være sant. Det er motstridende bevis på påvirkning C-vitamininntaket har på virus som forkjølelse. Ifølge Harvard Health Publishing virker det som om en dose på minst 200 mg daglig kan forkorte varigheten av den vanlige, kalde, men det ser ikke ut til at vitamin C-kosttilskudd er gunstig etter utbruddet av kalde symptomer. Snakk med barnets barnelege om den nyeste forskningen hvis du har tenkt å bruke vitamin C-kosttilskudd for å forebygge eller behandle sykdommer.