Kan du overleve på måltidskjelv?

Flytende dietter er ment å være et midlertidig kosthold. Uansett om du tar måltidskjell for å gå ned i vekt eller som et matkomplement, er de ikke ment å bli brukt som en permanent erstatning. Meal shakes kommer i alle former og former, fra over-the-counter, søte hermetisert shakes til reseptbelagte shakes for spesielle medisinske forhold. Hvis du ønsker å gi opp solid mat og bytte til måltidskjelv, må du snakke med legen din eller en ernæringsfysiolog.

Meal erstatning shakes med frukt. (Bilde: Aiselin82 / iStock / Getty Images)

Fedme dietter

Meal shakes er ofte et godt valg for overvektige personer, ifølge Vanderbilt University. Reseptbelagte flytende rister som Medifast og Optifast er balansert shakes brukt for raskt vekttap. Dette er noen ganger nødvendig for svært overvektige personer som har medisinske problemer som forverres av deres vekt. Ved å miste vekt raskt, kan de redusere blodtrykket eller blodtrykket, forbedre helsen. Disse reseptbelagte ristene gir totalt 400 til 800 kalorier per dag og kan tas i opptil tre måneder under medisinsk tilsyn. Shakes gir alle nødvendige næringsstoffer, slik at du kan overleve på dem uten ekstra matinntak.

Flytende dietter

Erstatningsmåltider som Slim Fast og Met-Rx er ment for vekttap. Du skal ikke erstatte alle dine måltider med rister, men i stedet drikke en til lunsj eller middag, og spis deretter et fornuftig måltid for ditt andre måltid. Men du kan teknisk overleve på disse rister, da de inneholder balansert ernæring. For eksempel, en 8-oz. kan med fransk vanilje Slim Fast inneholder mellom 25 og 100 prosent av dine daglige behov for vitaminer A, D, K og C. Det inneholder også kalsium, kalium og fosfor. Den inneholder også fiber og protein.

Ernæringsstøtte

Noen måltidskjelv er spesielt utviklet for å gi næringsstoffer til personer som ikke kan spise fast mat. Produkter som Boost, Carnation Instant Breakfast og Ensure anbefales ofte for eldre pasienter eller de som er sengetøy eller i smerte og nekter å spise vanlige måltider. Disse er balansert for å gi alle næringsstoffer du trenger hver dag. Hvis du skal bytte til et helt flytende diett, gir disse spesielle ristene den mest ernæringen.

Ulempen

Et av problemene med måltidskjelv er at mange inneholder høye mengder sukker, ifølge registrert dietter Kathleen Goodwin i en artikkel for The Diet Channel. Kornsirup og andre sukkerholdige tilsetninger er en vanlig kilde til kalorier i disse rystelsene. Dette er veldig annerledes enn å spise komplekse karbohydrater og andre hele matvarer som en kilde til kalorier og næringsstoffer.