Karbohydrater og ernæring av kino Popcorn

Popcorn og filmer går sammen som peanøttsmør og gelé. Men hvis du teller kalorier og karbohydrater - eller du er opptatt av fett og natrium - vil du kanskje vurdere din film-snacking-valg. Men hvis du planlegger deg videre og vet ernæringsinformasjonen for favoritt-teaterets popcorn, kan du kanskje nyte en liten pose mens du ser på den store skjermen.

For å begrense karbohydrater, kalorier, fett og natrium, nyt en popcorn med barnekorn i filmen. (Bilde: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Kalorier og karbohydrater i Movie Theater Popcorn

Kaloriene og karbohydrater i filmkino popcorn varierer avhengig av kjeden du hyppig og størrelsen du bestiller. En liten unbuttered popcorn, som kan ha 6 til 11 kopper popcorn, har 370 til 670 kalorier og 36 til 66 gram karbohydrater. Et medium, som kan ha 9-14 kopper popcorn, har 590 til 760 kalorier og 54 til 84 gram karbohydrater. En 17- til 20-cup stor kino popcorn har 910 til 1200 kalorier og 102 til 120 gram karbohydrater.

Tilsetning av buttery topping ikke opp karbohydrater, men det kan støte opp kalorier med 120 per spiseskje. For eksempel blir en stor 1,270-kalori popcorn til en 1600-kalori popcorn med tilsatt 3 ss buttery topping.

For å gi deg et visst perspektiv på forskjellen mellom kino popcorn og den typen du lager hjemme, har 1 kopp luftpoppet popcorn 30 kalorier og 6 gram karbohydrater, og 1 kopp vanlig mikrowaved popcorn har 65 kalorier og 5 gram karbohydrater. Elleve kopper poppoppet popcorn er fortsatt lavere i kalorier, med 330 kalorier enn en liten kino popcorn.

Popcorn Fat legger mye kalorier

Fett er hvorfor kino popcorn er så mye høyere i kalorier enn luftpoppet slag. Og det er vanligvis ikke sunt fett, men arterie-tette mettet fett. Mengden av fett varierer fra 37 til 81 gram av totalt fett uten smøraktig topping og 54 til 113 gram totalt fett med smøraktig topping. Mettet fett varierer fra 2 til 60 gram, med smørbrødt tilsetning tilsatt ytterligere 2 gram per spiseskje. Det betyr at ca 50 til 60 prosent av kaloriene i popcorn du spiser på teatret kommer fra fett.

Å spise for mange matvarer høyt i mettet fett kan øke ditt dårlige kolesterolnivå, og øke risikoen for hjertesykdom. Basert på retningslinjer fra American Heart Association, bør du ikke få mer enn 5 til 6 prosent av kaloriene dine fra mettet fett, som på en 2000 kalori diett oversetter til 11-13 gram.

Se på saltet

Når det gjelder god ernæring, faller kino popcorn ikke bare på grunn av fett, men også salt. Selv før du legger til ekstra salt, varierer natriuminnholdet fra 210 milligram i en liten til over 2000 milligram i en stor. Fordi det kan øke blodtrykket, er overflødig natrium i dietten også dårlig for hjertet ditt. Kostholdsretningslinjene for 2015 til 2020 for amerikanere anbefaler at du begrenser natriuminntaket til 2300 milligram om dagen for god helse. Mens en liten kino popcorn kanskje ikke legger deg over kanten, gir en stor eller middels servering - noe som kan ha så mye som 1200 milligram i noen teatre - en salt snack.

Sunnere behandler på Kino

Hvis du må ha popcorn mens du er på kino, gå for liten og hopp over tilsatt smør og salt. For å spare mer kalorier og karbohydrater, få barnets størrelse, som vanligvis har om lag 200 kalorier, 22 gram karbohydrater, 11 gram fett, 1 gram mettet fett og 190 milligram natrium. Hvis du teller kalorier eller karbohydrater, drikker du vann eller diettdrikker med popcorn.

Noen teatre tilbyr også sunnere alternativer til snack på, for eksempel frosne fruktbarer og stekte nøtter, som, avhengig av dietten du følger, kan gjøre bedre valg.