Centrum Silver vs En En Dag

I en ideell verden bør du kunne få alle næringsstoffene du trenger fra maten du spiser. Men hvis du er over 50 år, kan du dra nytte av å ta et vitamin- og mineraltilskudd, sier Akademiet for ernæring og diett. Centrum og One A Day er to merker som tilbyr vitamin og mineraltilskudd for de 50 og over. Hvis du vurderer et vitamin- og mineraltilskudd, kontakt legen din for å hjelpe deg med å bestemme en formel som fungerer for deg.

Et multivitamintilskudd kan bidra til at du får alle de essensielle næringsstoffene. (Bilde: Image Source Pink / Image Source / Getty Images)

Centrum og en dag

Både Centrum og One A Day vitaminer tilbyr multivitamin og mineral tabletter som du bare trenger å ta en gang om dagen. For eldre voksne tilbyr Centrum en linje som heter Centrum Silver, som inneholder formler spesielt designet for menn og kvinner, samt standard og tyggbar form. One A Day tilbyr formler for menn og kvinner over 50 år, samt en formel for både menn og kvinner over 65 år.

Sammenligning av vitaminer

Når det gjelder vitamininnhold, er både Sølv- og One-Day-formlene gode kilder til alle essensielle vitaminer. Imidlertid er formlene One One Day for menn og kvinner 50 + bedre kilder til de fleste, inkludert vitamin C, D, B-6, tiamin og riboflavin. One-Day-formelen for de 65 og eldre har mer vitamin C og D enn sentrum, men har et tilsvarende B-vitamininnhold.

Sammenligning av mineraler

Mineralinnholdet i alle formlene varierer sterkt, ikke bare i mengder, men det som tilbys også. Centrum Silver inneholder flere av de essensielle mineralene enn noen av One A Day-formlene. Mineraler funnet i alle formlene inkluderer kalsium, jod, magnesium, sink, selen, kobber, mangan og krom. Noen av formlene inneholder også fosfor, klorid, kalium og molybden. Mens Centrum Silver kan være en mer komplett formel, er noen av mineralene i små mengder. For eksempel møtes fosfor, klorid og kalium i Centrum Silver hver 2 prosent av den daglige verdien.

Næringsstoffer av bekymring for eldre voksne

Eldre voksne må sørge for at de får tilstrekkelige mengder vitamin D og B-12 og kalsium i kosten for god helse.

Alle vitaminformuleringene fra Centrum og One A Day oppfyller mer enn 100 prosent av den daglige verdien for vitamin D og 400 prosent eller mer av den daglige verdien for vitamin B-12. Kalsiuminnholdet varierer, og de fleste møter 20 prosent eller mer av den daglige verdien per tablett, med unntak av One A Day-formelen for voksne 65 år og eldre, som møter 12 prosent av den daglige verdien.