Kanelte og vekttap
Kanel, den søte lukten som gir mild varme og rikdom til eple- og gresskarpies, kan også brukes til å lage en litt krydret te. Kanelbark, ingrediensen som trengs for kanelte, er laget av kanel-treet, og du kan bruke enten pulveret eller pinnene til brygging. Kanelte er naturlig lavt i kalorier og kan bidra til å regulere blodsukkernivået ditt, noe som kan føre til at du bruker færre kalorier og hjelper med vektøkning.
To kopper kanelte med kanelpinne garnityr. (Bilde: Vladmax / iStock / Getty Images)Skjære kalorier
En 1-kopps servering kanelte har bare 2 kalorier per porsjon, som, hvis den er full i stedet for andre kalori drikker, som brus, kan føre til færre kalorier som forbrukes. En 1-kopps servering med kremsoda har 126 kalorier. I løpet av et år kan drikke kanel te en gang i uken i stedet for brus kan potensielt føre til nesten 2 pounds i tapt kroppsvekt, da det tar et 3500 kaloriunderskudd for å miste ett pund kroppsvekt.
Lagt til sukker
Kanelteins naturlig krydret smak betyr at du kan ha mye smak i en kopp uten å måtte slå til sukker. Det er naturlig sukkerfritt, så det er en sunn erstatning for sukker-søtede drikker. Bytting av kremsyre med kanelte, for eksempel, sparer deg 33 gram sukker per enkelt kopp. En diett høy i tilsatt sukker kan bidra til vektøkning og fedme, ifølge American Heart Association, som anbefaler å forbruke ikke mer enn 100 til 150 kalorier av tilsatt sukker om dagen.
Blodsukkerkontroll
I 2011 publiserte "Journal of Medicinal Food" en undersøkelse av studier på kanelens effekter på blodsukker. Kanel, som er høy i polyfenoler, har blitt brukt i kinesisk medisin for å behandle høyt og ujevnt blodsukkernivå. Forskere fant at kanelstudier rutinemessig viste at forbruk av kanel i dietten førte til lavere blodsukkernivå og blodsukkersvingninger hos de med type 2 diabetes eller pre-diabetes, to symptomer forbundet med fedme. Sterkere blodsukkernivåer kan føre til færre matbehov og mer stabile energinivåer, noe som hjelper deg med vektkontroll og tap. Men studien ble gjennomført kanel kosttilskudd, ikke te, så ikke alle fordelene som finnes i studien kan være tilstede i kanel te.
Brewing Cinnamon Tea
Du kan lage kanelte fra hele kanelpinner, samt brutte kanler og kanel. For å lage kanelte fra pinner, må du koke og bile pinnene. Kok 1 kopp vann med kanelpinne i to minutter før du får teen bratt i fem til 10 minutter. For brutte kanelpanner, kok 1 spiseskje stykker, men la den være bratt for mindre tid. Hvis du ikke koke stykkene, dyp dem i kokt vann og la dem bratte i 10 minutter. Hvis du bruker jord kanel, legg 1 teskje til 1 kopp varmt vann, rør om å blande grundig og la det sitte i to minutter før du drikker.
